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平常吃了褪黑素也是入睡困难
昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实
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makeitall 2020-08-25 18:40:48 +08:00
@IGJacklove 是的
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expectation 2020-08-25 18:42:09 +08:00 via iPhone
听书、听英语贼有效，听着听着就迷糊了，跟小孩听睡前故事一样的道理。记得定时关闭，不然读一晚上😏
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shoreywong 2020-08-25 19:20:31 +08:00 via iPhone
小睡眠
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bear2000 2020-08-25 19:25:07 +08:00
去医院找医生开一些安眠药，偶尔吃，别经常吃，可以改善睡眠的
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licraft 2020-08-25 21:15:44 +08:00
心病？
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www5070504 2020-08-25 21:20:53 +08:00
听 asmr & 不要想需要深思或者费脑子或者需要投入思考的事
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liuzhaowei55 2020-08-25 21:54:40 +08:00
运动、冥想、早睡。
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fileyeah 2020-08-25 21:57:04 +08:00 via Android
白噪音
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bl 2020-08-25 22:37:12 +08:00
我是那种倒床就睡的人
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MrDream 2020-08-25 22:39:29 +08:00
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Timzzzzz 2020-08-25 22:52:31 +08:00  1
最近在读维克托的《活出生命的意义》，可以试试作者治疗失眠的方法。“矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让患者更加难以入睡。要克服这一恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，以不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。”
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You183 2020-08-25 23:05:08 +08:00
前段时间也是睡不着，所以找了一些相关的书来看，我认为比较有用三点就是 1.睡前找点无聊的事情做，例如看一些简单点的书之类的，不要接触一些能引发思考或者刺激的东西 2.就是控制体温，睡前洗个热水澡或者泡个脚都可以通过蒸发水分降低体内温度，体内温度下降就会想睡觉 3.午觉不要超过半小时
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charlie21 2020-08-26 03:36:08 +08:00
练琴，练累了睡觉
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fengzi422 2020-08-26 05:13:25 +08:00 via iPhone
泡脚 加姜片 水温稍高 泡着泡着就困了
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xtx 2020-08-26 09:15:52 +08:00 via iPhone
最近在看哲学入门书籍，苏菲的世界，看的每一页都是煎熬，一会就想睡觉了。
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lwp199311 2020-08-26 09:30:04 +08:00
多半是心理问题，害怕失眠一般都会失眠
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ghjacky 2020-08-26 09:43:12 +08:00
白噪音
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kemikemian 2020-08-26 09:44:31 +08:00
478 呼吸法
自己试过几天,有时候正憋气睡着了,真怕把自己憋死.后面听相声了 |
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SenseHu 2023-02-18 18:58:43 +08:00
本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来，用官方软件在 windows 上分析。 半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。 可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多) @coolrete @tanranran @nc4697 @jenghung @lunar96 @summerwar @inorilzy @594duck |
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