这是一个创建于 729 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
18 号半夜突然惊恐发作，才知道原来自己得了焦虑症，惊恐发作太可怕了，呼吸急促，感觉大脑要没办法控制要疯了一样，过去十多天了，现在还是每天很难受，要发作的状态，睡觉半夜就醒来，无法在入睡，恐惧。
这周一去看了医生，说我脉搏 沉开了点中药和一个曲唑酮片，昨晚吃了之后醒的更早了。。
有前辈指点一下吗 T T
这周一去看了医生，说我脉搏 沉开了点中药和一个曲唑酮片，昨晚吃了之后醒的更早了。。
有前辈指点一下吗 T T
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agood 2022-12-28 14:03:47 +08:00
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czfy 2022-12-28 14:06:34 +08:00
既然已经有药物治疗，搭配心理咨询效果会更好
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tanranran 2022-12-28 14:10:43 +08:00  4
摆烂、躺平、体验生活中的美好，比如吃垃圾食品，玩垃圾游戏
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mmmfj 2022-12-28 14:11:54 +08:00
焦虑是因为在担心一件事吧，看你能不能放下那件事了
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czfy 2022-12-28 14:14:54 +08:00 1
@Maxbee 惊恐发作本身是一系列行为，这些行为可以认为是基于 “外界刺激-认知加工-情绪反应-行为反应” 的模式形成的，“感觉大脑要没办法控制要疯了一样” 很明显就是一个想法，心理咨询可以协助你识别这个行为模式的形式及日常作用机制，继而改变这个行为模式，让你从 “不知不觉” 到了解身体是对什么产生了反应、你的大脑对此产生了什么想法、让你的身体进入紧绷状态
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howfree 2022-12-28 14:15:01 +08:00 1
我之前刚工作的时候觉得自己有焦虑症，我是因为工作，能力还不能独挡一面，但是又有点逞强，所以做需求时，很怕同事觉得自己做的很差，大概持续了一年左右，自己参与了一些核心需求，并且做出点东西，慢慢有了自信，才好一点，我当时失眠，最好的方法就是在床上看书，一会儿就睡，没想到的是，现在居然养成了看书的习惯
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J3ho 2022-12-28 14:22:24 +08:00 1
之前得过，受不了去看医生开了一些阿普唑仑，可以缓解早期惊恐发作带来的不适。日常可以试下正念呼吸，注意力放在自己呼吸上，也可以达到放松的作用。心病还需心药医，可以试试看一些焦虑症的书，例如《焦虑症与恐惧症手册》，了解一下各种焦虑的触发机制，以及惊恐时候出现的躯体反应症状，让自己能够在出现症状的时候，能做到飘然，等待，接受。
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youjianchuiyan 2022-12-28 14:28:22 +08:00
也惊恐发作过，吃过 阿普唑仑 ，盐酸帕罗西汀片， 劳拉西泮片，吃药之后能改善睡眠。
之后恢复及停药主要靠运动，大夏天中午的去跑圈，跑完会舒服很多，能吃下些饭，睡点觉 |
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Maxbee OP @youjianchuiyan #11 你现在好了吗？最近也是胃口很差。我没发作之前，天天健身的。
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jmc891205 2022-12-28 14:46:52 +08:00 1
你看的中医吗？为什么是靠脉搏给你开药。。。
建议去精神科的专科医院看 |
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youjianchuiyan 2022-12-28 14:48:56 +08:00 1
@Maxbee 好些年前的事情了，现在肯定早没问题了，那段时间很难熬。
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Maxbee OP @youjianchuiyan #15 太煎熬了。。。你是多久才好的？
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yyysuo 2022-12-28 14:57:35 +08:00
诱发的原因是什么？
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cubecube 2022-12-28 15:09:19 +08:00 1
感觉不应该找“焦虑症”的朋友聊，应该找找躺平党聊：）
豆瓣有一个 FIRE 组，多关注生活本身，找到压力根源试试。 当然严重还是去医院 |
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leeggco 2022-12-28 15:12:43 +08:00 1
我去年也试过一次，主因还是因为被情绪反刍了，我当时主要是看书和散心分散注意力，现在活蹦乱跳了。当成是一次挑战，没啥大不了的，加油！
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wusheng0 2022-12-28 15:12:46 +08:00 via Android 1
之前经历过，没那么严重，主要是夜里惊厥，快睡着会抖醒，白天惶恐。
躯体化应该是和交感神经有关。 我只吃了谷维素和维生素 b ，不过那会在家，每天有父母陪着，而且每天都散步，过了可能快一个月好了。 仅供参考。 |
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leeggco 2022-12-28 15:19:17 +08:00
噢，补充下，我也看过医生，但没吃药，也和楼上差不多，我主要也是补充维生素 B ，喝的是五维他口服溶液，这东西一大瓶很便宜，还是荧光色的，味道很怪，哈哈哈
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LifStge 2022-12-28 15:31:36 +08:00 1
本人抑郁焦虑强迫啥的 各种 在家窝了三年多了 各种折磨 濒死 失眠 胸闷气短..各种各种 最近感觉要走出来了 感觉对自己有用的是
最近几个月 排除了几种食物 怀疑自己可能是有些食物不耐受 麸质(面食 鸡蛋 牛奶(怀疑乳糖不耐受 最近主要饮食 米类(大米 糙米 黑米 普通蔬菜 偶尔吃肉 重点 尝试开始补充益生菌(就是广谱冲剂的那种 然后自己肠胃问题好很多了 睡眠也好了些 然后配合肠胃动力的 便秘好了很多 最近睡眠已经好很多了 能容易的睡着了 睡眠质量也很不错 白天的精力也很好了. 有机会得去医院查个自己的食物不耐受 看看哪些有问题 还有过敏原啥的.. 这是我的情况 肠道的健康 感觉对我的恢复影响很大 (毕竟有研究证明的 肠道问题很多影响精神问题的 而且很多精神类的药物 也是作用于肠道的 看 OP 自己的情况吧 自己体验 我的情况当个参考 |
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shadowking 2022-12-28 15:35:09 +08:00
我也被 医生说是 焦虑症，表现为 易怒，耐心差，情绪激动、压力大、焦虑时会明显感觉到 胸大肌外缘两侧的隐痛（说是典型的焦虑症生理表现）。
我焦虑的原因有长期深层的，也有短期表层的，最表层的焦虑因素是睡眠。 之前在健身的时候急于求成，训练比较频繁，然后又不断给自己心里暗示，今天练的不错晚上一定要睡好睡足之类的，但因自己又难以自抑地晚睡，导致常常睡眠不足或失眠，然后重复叮嘱自己第二天一定要睡好。如此恶性循环之下，我产生了严重的睡眠焦虑导致的失眠。 后来去看了医生，给我开了安眠药和抗焦虑的药物，说要长期吃，得吃好几个月甚至一年半载。 当然医生也说，药物只是辅助治疗，最终还是需要自己能调节心情，解决导致焦虑的事情。 |
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JKeita 2022-12-28 15:40:16 +08:00
常吃谷维素
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darkengine 2022-12-28 15:48:19 +08:00
一年多之前我老婆有重度的抑郁+焦虑，现在已经好多了，起码我感觉已经没有了轻生的念头。我觉得家人的支持是很重要的。
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zent00 2022-12-28 16:08:11 +08:00 1
我是恐慌 /惊恐发作(Panic Attack)，今年上半年第一次出现，之后又有过一两次，你可以参考一下这个链接来缓解症状：
https://newvisionpsychology.com.au/general-counselling/how-to-stop-a-panic-attack/?lang=zh-hans |
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csh1617487191 2022-12-28 16:12:41 +08:00 1
焦虑症 8 年 没法完全康复 严重就吃药（要去公立精神类医院让医生开处方药，是可以医保的，我一直是盐酸帕罗西丁+劳拉西帕）不严重就不吃，远离焦虑源
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testver 2022-12-28 16:32:58 +08:00 1
这类心理疾病，目前的治疗基本是：
1 、吃西药 2 、心理医生面谈心理辅导 吃西药能快速控制病情，可能有副作用，但要忍受。 心理医生面谈心理辅导，好一些的副主任医师一般 800/小时，成本高一些。这是 2017 年-2018 年的价格，现在行情不清楚了。 选择医院，如果你在省会以上城市，建议首选复旦医院排行榜上精神科分类，有排名的当地医院；如果你在一线城市，多家医院上榜的话，选排名靠前的和离你近的医院。 选择医生，建议选 45 左右的副主任医生，通常在医院官网有医生简介，根据毕业年丰能估算出大致年龄。 |
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malagebidi 2022-12-28 16:53:41 +08:00 via Android 1
焦虑症应该是可以完全康复的，我惊恐发生过三五次第一次最强，后来就没发生过了。短时间来看的话睡眠充足很重要，临时的解决办法我是用腹式呼吸法来消除焦虑感。长久的办法大概需要结合心理治疗、生活习惯调整，运动等来恢复。
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Maxbee OP @shadowking #25 那你现在好了吗
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Hanli007 2022-12-28 17:29:58 +08:00 via Android 1
去看心理科。曲佐酮可以，我也吃过。
可以跟医生沟通，不好用换新药。 |
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imlsq 2022-12-28 17:31:42 +08:00
我曾经有 17 年多焦虑失眠的经历，这个病挺难搞！
心理层面，我实践这个 森田疗法。 只在 2005 年吃了一年左右的西药，2013 年开始 几年自己坚持学习中医，给自己开药，调理了很长时间才恢复正常。 |
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pingpp00 2022-12-28 17:33:20 +08:00 1
我以前也是经常焦虑，尤其是在失业的时候，一想到房贷、娃的奶粉钱，晚上睡觉就失眠，经常三四点中睡觉
后来找到工作之后就慢慢的缓解了，今年把房贷也还完了，整个人轻松很多，虽然现在手上也没有多少钱，但是比以前强不少，哈哈哈~~~ |
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buxudashi 2022-12-28 17:34:04 +08:00
金刚经。
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zhengfa 2022-12-28 17:37:09 +08:00
放下、躺平？（写出来）
多了解一些心理学的知识，知道如何来源以及如何相处？ 了解下佛教相关的经文有助于放下？ 以上可能没有用，你需要换个环境。 |
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JingKeWu 2022-12-28 17:38:56 +08:00
10 年精神病，现在像个正常人
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imlsq 2022-12-28 17:47:30 +08:00
看到楼上好多人在强答！纯作！拜托，焦虑情绪不等于焦虑症！！
焦虑症是有很多很多身体的症状出现，而且挺痛苦的 |
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caroline1022 2022-12-28 18:35:03 +08:00
我妈就有这个，她是植物神经异常引发的，跟心不心理疾病的根本没关系，就是单纯的身体上的问题
就是得对症吃药，而且要遵医嘱不能自己觉得好了就随意断药 我妈之前自己断药结果直接晕倒了。现在一直按医嘱吃药，很久没犯了。 听着感觉你这个医生不行啊，找到靠谱点的医生吧 |
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phplin 2022-12-28 19:18:00 +08:00 1
正常的流程应该是医生给你开一些检查，来判断你的焦虑症程度，再给你说治疗方案的。最好去一些这方面的专业医院，比如北京安定医院，北京最好的看心理问题的医院。焦虑害怕有可能是身体有问题，比如熬夜不运动等导致身体某些器官出了问题，按照中医的说法就是身体虚了，精气不足，导致产生害怕等情绪。建议是吃西药+早睡+适量运动，等好点了可以重新中药调理下身体，如果不信中医当我没说。
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nyanyamilk 2022-12-28 19:31:50 +08:00 via iPhone 1
发作过一次，已经是 4 年前了。 刚开始确实很害怕。 不过你多了解他，你就知道不过是人体的的一种防卫机制。体内产生太多肾上腺素所导致的。 恢复的话主要还是要有乐观积极心态，不要胡思乱想。慢慢就会走出去。
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suibianzai 2022-12-28 22:00:51 +08:00 via iPhone 1
上面说得都很多 放平心态 找些可以增加自己信心的事情做 另外可以试试正念冥想 b 站搜 headspace 有入门课程 做得好可以缓解
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boris93 2022-12-28 22:31:13 +08:00 via iPhone
确诊健康方面焦虑，曾有躯体化症状，正在吃帕罗西汀的路过
中药？我不确定是不是靠谱，也不确定这个问题是不是中药能调明白的。 建议去大医院挂个心理科或者功能神经科，让专科大夫给你检查开药 |
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aLazarus 2022-12-28 23:53:46 +08:00
你首先要去医院做一个测评，检查一下状态，然后由医生来开药。
我是吃的坦度螺酮、艾司西酞普兰。 切记不能自行中断服药，我觉得精神药物的依赖性和断药后的戒断反应都挺明显的 |
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icyalala 2022-12-29 00:29:56 +08:00
除了药物之外，心理咨询 /心理治疗也很重要。。
目前对抑郁 /焦虑效果最好的心理治疗方法就是认知行为疗法 (CBT)，1 楼也提到了。 如果找不到或者不想找心理咨询师 /心理治疗师，那可以看一下 CBT 相关自助书籍，比如伯恩斯焦虑自助疗法： https://book.douban.com/subject/35022055/ |
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icyalala 2022-12-29 00:37:03 +08:00
心理咨询师 /心理治疗师一般也有首选治疗方法，现在流行的主要就是认知、行为、认知行为(CBT)、心理动力学(精神分析)这几种，实际不同人对于不同手段适应程度也不尽相同，所以一种手段效果不好，可以换一个治疗师或手段
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evhur 2022-12-29 03:03:26 +08:00 via Android
之前得过，还以为是心脏病，吓得更死了。后来调了岗，每天下班一个人游荡游荡，看看风景，买点好吃的，坚持锻炼。
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golangLover 2022-12-29 07:32:40 +08:00 via Android
看医生以及转换环境。多花时间吃喝玩乐，不要呆在宿舍
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liveoppo 2022-12-29 07:34:50 +08:00
恰当的运动呢？
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c9c2ane 2022-12-29 08:14:22 +08:00
运动，我当时养成了跑步的习惯
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nobodyknows 2022-12-29 10:38:39 +08:00
panic attack?
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WillShin 2022-12-29 10:45:01 +08:00 1
刚工作时也有过惊恐发作，第一次没遇到过，以为自己快猝死了，所以更加惊恐。后来也去了精神卫生中心看了专家号，开了点枸橼酸坦度螺酮片，前后吃了大概一两年，目前已经很久没有发作了，总结了一些要点和 op 分享一下：
1 、焦虑的根源来源于生活工作中的无形压力，我是因为刚工作时很多业务都不太会，老板又让我一个人单独做，加上有时候有点拖延症，导致最后压力爆发了，所以焦虑症最重要的是要避免或者减少压力来源，这个因人而异，op 可以想想压力的来源是哪些，怎么减少他们； 2 、身体疲劳也会诱发惊恐发作，我有几次是因为前一晚上熬夜工作了，第二天早上出现症状了，所以一定要保证休息，不要熬夜，不要透支身体，身体状态好的时候很少会发作； 3 、你说的紧绷感是因为植物神经紊乱，某些神经异常兴奋的结果，这个没有特别好的办法，需要通过运动来缓解，建议你每周抽 2 天时间运动一下，然后也可以尝试一下冥想、瑜伽； 4 、学会接纳自己，不要因为自己某些不符合预期的行为觉得沮丧，及时调整就行了； 5 、自己难以调节的话，建议去精神卫生中心或者三甲医院的精神科挂个专家号，做点药物治疗（西药） |
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WillShin 2022-12-29 10:47:39 +08:00
@WillShin 对了，还有一点，精神科吃药的话最忌讳擅自停药，一定要遵医嘱吃，很多人吃了半个月药觉得好转了就擅自停药了，结果很快就发作了，后面的话再吃药效果就不好了。停药一定要逐步停，我停药都花了半年时间慢慢停的，一定要遵医嘱。
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LaurelHarmon 2022-12-29 10:47:51 +08:00
看了这些，原来我没有真正焦虑过，还没波及到物理感官，只是感觉很焦虑。
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getadoggie 2022-12-29 11:02:35 +08:00 via iPhone
是凌晨 1 点后发作的吗
建议强制自己 1 点前睡 |
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ruiyinjinqu 2022-12-29 12:04:39 +08:00
摆烂躺平，放弃对自己的预期，做些自己感兴趣的事情，然后就缓解
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Heimo 2022-12-29 13:53:48 +08:00 1
惊恐症状躯体反应是很强烈的，对工作生活影响较大，不得不重视。
首先，看医生是很重要，推荐去本市的精神卫生中心。按时吃药，药物有副作用，身体也需要适应，不要冒然减量停药，很危险，要遵医嘱。药物效果很差的话，就跟医生沟通换其他的药，这是很常见的。出门随身携带安定，感觉不对就提前吃。 其次，经济允许，可以去看看心理咨询，价位不超过 1k/h ，一个周期 12h ，成本较高需要考虑。但是要注意流派选择，同样的，感觉咨询效果差可以和咨询师沟通，换咨询师还有咨询流派。不确定什么流派可以先去机构了解下。 最后，社会环境包括家庭对心理健康问题还存在较多偏见。这是你的个人隐私，为了保护自己，你也有必要保护好自己的隐私。尽量不要开车，减少极限运动。 祝早日康复。 |
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Gtreace 2022-12-29 14:08:03 +08:00
最近由于得知今年公司没有涨薪且 13 薪都不知道发不发，气的我晚上入睡前都会感觉很焦虑，虽然不知道焦虑症什么感觉，但是感觉我现在的感受也很难受，猪鼻公司把人当猪宰。
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Corey0606 2022-12-29 14:32:44 +08:00
可以去喜马拉雅听书 焦虑自愈术大强 。首先要板正认知，克服恐惧本身。能省点没必要去医院花的检查费。之前我一发作就去急症（一次抽血加起来也得大几百）
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tdwj12580 2022-12-29 15:45:41 +08:00
我也有焦虑的时候，但是可能是我本人比较佛系吧，我现在都大半年没工作了，一开始睡觉都挺焦虑的，想着还不赶紧找个班上怎么办，但现在慢慢感觉不上班是真的爽，虽然没工作，但是心态是真的好，就天天玩电脑，自己也没觉得这样有什么不好，只能说还是自己调整吧，如果改变不了什么，那干脆就摆烂算了，反正再差也就那样了
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liuxiaofengone 2022-12-29 16:32:58 +08:00
我 18 年年底确诊，现在稳定服药到现在，稳定后惊恐发作都少了。不用紧张，记得去正规的精神卫生中心去检查，科学用药，我现在都正常上班学习
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milovilo 2022-12-29 21:10:38 +08:00
服用文拉法辛一年多，无忧无虑
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smartwusir007 2022-12-29 21:30:59 +08:00
一直感觉焦虑不算病，我要是得了焦虑病，就天天在家打游戏该有多美。开个玩笑。事实上我感觉戒毒也不难。一直对自己的毅力有自负，哈哈
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Maxbee OP @liuxiaofengone #64 要什么时候才能断药 啊？
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xccorange 2023-01-16 12:09:09 +08:00
我是 19 年有一次犯了低钾血症，感觉自己快死了，之后就会焦虑，担心自己再得，再加上工作压力，后来有过两三次惊恐发作，前天晚上下班在外面吃完饭感觉很累，在地铁站又发作了，这次最严重，走不动路，直接叫了救护车。太难受了，一想起来还会不舒服。
周一上班的途中又有点难受，在公司躺了一会感觉好多了。 我目前的想法是学会摆烂，不要想太多，不要给自己压力，接受自己的身体状况，最好换工作，朝九晚五没人找的那种。 |
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xccorange 2023-01-28 15:48:02 +08:00
@Maxbee 我过年呆在家里的时候心情比较放松，没有犯过，今天第一天上班，上班路上骑车心率高了点，又有点不舒服。我现在的身体症状就是频发早搏和心率偏高，打算再看下动态心电图，和之前对比一下，然后就去看看焦虑门诊。
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