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短时间内大量抽到吐 ×
电子烟 ×
强制扔掉烟 ×
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Chaidu 2022-11-17 21:16:08 +08:00  9
《这书能让你戒烟》
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24 2022-11-17 21:24:42 +08:00
讲一下我的戒烟经历，3 年前曾尝试戒烟，那时差不多是 5 年烟龄，读那本 《这书能让你戒烟》，结果这本书还没看完，我烟已经戒下来了。不过这次持续了接近一年的时间复吸了。现在回想失败的原因可能是当时阅读只是浅浅的一页一页读下去，时间一长书的内容就忘记了。
第二次是上月初，同样是阅读这本书，不过这次我使用 SuperMemo 将这本书录进去，然后掰开了揉碎了读了一遍，并且还持续使用 SuperMemo 复习，到现在到了基本上能够把这本书的内容复述一遍的程度。 这次戒烟从上月初开始到现在已经一个多月没抽了，并且比较确定我是不会再复吸了。实际上这次戒烟刚过一个星期我就确定我成功了，因为我已经忘记了抽烟这回事了。 |
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Yien 2022-11-17 21:26:02 +08:00 via Android
不抽就能戒
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wxie 2022-11-17 21:28:21 +08:00
看过#1 和#2 提到的书
看完半年之后突然某一天就不想抽了 目前为止已经半年 没有想要复吸的想法 |
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Rabbit52 2022-11-17 21:30:16 +08:00 via Android
我就是看一楼的书戒掉的，意识到抽烟就是噶我韭菜
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nii OP 这本书这么牛吗 我要看看
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superman 2022-11-17 21:54:52 +08:00 via iPhone
《这书能让你戒烟》，强烈推荐，我和我部分朋友通过这本书戒了，我是 5 年没复吸了
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kingjpa 2022-11-17 22:01:58 +08:00 3
不敌医生一句话。
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hsfzxjy 2022-11-17 22:03:29 +08:00 via Android
少抽一支烟奖励自己一次
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GG2 2022-11-17 23:00:36 +08:00
《这书能让你戒烟》我看到一半的时候，就决定再也不抽了。到现在已经五年半了，烟是没再抽过一根，还养成了跑步的好习惯。
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Fn 2022-11-18 06:39:35 +08:00 via iPhone
分享身边的案例，我姑父抽烟很严重，象棋高手，下棋时可以连着抽，最高可能一天 3-4 盒吧，去年家里一起吃饭，戒烟了，说自己想通了，天天抽这干嘛，我不抽会怎么样，后来发现不怎么样，就不抽了，也很神奇，想通了应该就可以戒了。
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sanshao124 2022-11-18 09:09:01 +08:00
说说自己的经历吧，我是大学快毕业开始抽烟的，我抽烟大部分是因为烦的，开始只是偶尔抽一颗，后来工作了就抽的频繁了，不过最多一天也不会超过一包，现在办公室里不能抽烟，一天也就 5 、6 根的样子，也有电子烟，不过很少抽，因为电子烟都很凉，抽完了胃不舒服，现在其实也没想着戒，只是尽量少抽
另外就是我从结婚开始回家是不抽烟的，不管在家待多久（比如十一放假七天）都不抽，也从来不把烟带回家，所以现在养成了习惯只要在家根本想不起来抽烟，在公司也只有工作烦了累了的时候抽一颗，顺便溜达溜达 |
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8XIQz5SCHX1U6c7s 2022-11-18 09:34:36 +08:00
戒烟又不难 我一天能戒好几次（ doge
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daimubai 2022-11-18 09:48:50 +08:00
如果你身边有抽烟的朋友，那你大概率会失败
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nightnotlate 2022-11-18 09:52:43 +08:00
我有很久没抽过烟了
而且之前试过 即使再复抽 也没依赖 随时可以停 我是单纯靠自己想通的 给你提供个思路吧 我们的身体本身是不需要抽烟的 而且很排斥 所以你刚开始抽烟会咳嗽会头晕 我们有很多的思维误区 例如：饭后要抽烟，不高兴要抽烟，熬夜要抽烟 这些误区又产生了我们的习惯 习惯加深了思维误区 所以越陷越深 所以你只需要回归本质 把这些从头想 想通 想明白你不抽烟也可以吃饭 熬夜也可以不抽烟 把所有的误区 都看破 也就没依赖了 |
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NewYear 2022-11-18 10:05:00 +08:00
最近招聘了一个工程师，身上散发着一股老烟瘾特有的异味。
且不说这东西对自己伤害多大，但是形成被动技能，让人无法近身的 buff ，是让人完全想不到的。 |
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y547679519 2022-11-18 10:05:53 +08:00
我戒烟的方案是要切身体会到身体在变差，产生危机感。建议学习游泳，要有要求的那种，比如 100 米自由泳进 1 分 30 秒。你会发现抽烟的肺活力很差。
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khy 2022-11-18 10:28:41 +08:00 1
《这书能让你戒烟》推荐，已经一年多不在吸烟了，借楼问下“怎么才能戒酒呢” [:doge
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Renco 2022-11-18 10:47:23 +08:00 7
借楼问下 "怎么才能戒撸" | 认真的，工作不顺心，晚上就回家泄欲了，有时候次数就多了 : (
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flood 2022-11-18 11:02:51 +08:00
戒烟前一天一包半，现在已经戒了一年多了。首先你要真心想戒，然后再找方法，我是先电子烟，再尼古丁胶就戒掉了。其实戒掉后还是想抽的。
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cmdOptionKana 2022-11-18 11:07:51 +08:00 1
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stcQ2G13k9yxep40 2022-11-18 11:17:37 +08:00
前天刚好戒烟满 6 年。
记得打算戒烟当天早上，去外地出差，大巴车快要出发了，口袋里烟抽完了，没时间去买了。想着到了客户那边忙完以后再买。结果忙到下午四五点才结束。发现这么长时间不抽烟，感觉挺好，头脑很清醒。于是，开始考虑戒烟，逛戒烟贴吧，看《这书能让你戒烟》。 从那以后，再也没有抽过。后来陆陆续续劝过身边五六个人成功戒烟。正如书中说的一样，任何人都可以轻松戒烟。戒烟的核心要义是戒心，先要改变对抽烟上瘾的错误认识，心理上戒掉，后面就好办了。 抽烟是个误区，是个陷阱，一不留神就会走进去。戒烟也需要机缘巧合，更需要正确的方法。 愿所有的烟民，都能早日成功戒烟。 |
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uCharles 2022-11-18 11:20:21 +08:00
抽烟一点也不好，身上烟味大得要命，每次都屏住呼吸
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fiypig 2022-11-18 11:22:13 +08:00
我是偶尔抽，抽腻了就扔， 然后过段时间在抽个半包
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v2defy 2022-11-18 11:23:08 +08:00
我也是看《这书能让你戒烟》戒掉的，距今也有五六年了，这本书就是这么神奇。曾经复吸过，后来又看这本书戒掉了。
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joesonw 2022-11-18 11:25:10 +08:00 via iPhone
《这书能让你戒烟》，4 年了，一点复吸想法都没有。这本书能让你看清抽烟危害的本质。
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745839 2022-11-18 11:25:35 +08:00 1
确定这层楼里推荐数的不是机器人？？？？？？
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PbCopy111 2022-11-18 11:31:21 +08:00
多交女朋友，忙着工作，女朋友 kiss ，根本没空抽烟，我一天好几包口香糖，后来抽烟就少多了，然后找了一个抽烟的女朋友，想抽烟了就去找她。
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HugoChao 2022-11-18 11:32:37 +08:00
找医生吓唬你一下就好了
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xiaoleis 2022-11-18 11:45:41 +08:00
强迫症不允许身上有异味。
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jdhao 2022-11-18 11:54:23 +08:00 via Android
为什么要戒烟，男人抽烟不帅吗 🐶
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LeoQi 2022-11-18 12:24:19 +08:00
2012 年开始抽烟，2014 年底开始戒烟，戒了半年。后来经常出去喝酒，一起喝酒的人中有抽烟的，然后就复吸了。最多的时候一天一包，最少的时候也两天一包。 之后断断续续戒烟最长的记录都没有超过一星期，基本上都是戒烟就戒了半天（晚上睡觉前把烟和打火机扔了，第二天下午就忍不住去买烟了）。
买了《这书能让你戒烟》，看了两页就看不下去了，后来送人了。 有段时间经常感冒（大概在 2018 年前后），只要感冒的时候抽烟就发烧，最后一次发烧的时候打了三天的点滴，最后医生说，烧还不退你就转院吧，换个好点的医院查查血，查查是不是有什么病毒。这段时间感觉身体老了，少穿一点就感冒。 后来买了电子烟，一开始抽电子烟，想着电子烟再怎么有害，也比香烟害处少吧。但是真不好抽，跟在哪嘬空气似得。强忍着只抽电子烟不买香烟。抽了大半年，再去抽香烟有点不喜欢了，就转变成电子烟上瘾了。 今年年初，抽电子烟嗓子特别不舒服，一个是经常咳嗽，然后就是感觉嗓子有东西难受。年初换了份工作，周围人没有人抽烟了，新工作不顺手，特别的忙，慢慢的就不抽了。四月份烟弹没了。就没再买。一直到现在。 现在还经常的想抽烟，但转移一下注意力就没事了。喝酒的时候就特别想抽，自己在家喝的时候懒得出去买就忍者了。跟别人出去喝，有人抽烟还是忍不住要着抽，但也仅限在喝酒的时候了。 |
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andrew2558 2022-11-18 13:09:59 +08:00
楼上各位是认真的吗？真的有这么神奇的书？是啥原理？
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achira 2022-11-18 13:17:05 +08:00
五年烟龄，其实不抽就好了，不抽一个星期就已经成功一半了，之后就是坚持，不时还是会有抽的想法，但一定不要去做容易让自己抽烟的事情比如打游戏等等，坚持一个月基本成功
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zhou405x 2022-11-18 13:20:46 +08:00
不抽就好了 . . 吸的猛的时候三天两盒左右吧 , 然后我说不吸就不吸了 也是神奇
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w595997332 2022-11-18 13:22:40 +08:00 via Android
我不抽烟，我想去买本书看了
其实也可以买我家毛衣，为了不让衣服有烟味，就顺利戒掉了 |
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wonderfulcxm 2022-11-18 13:24:57 +08:00 via iPhone 1
@w595997332 大哥你这广告也太硬了吧😅
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AlphaTauriHonda 2022-11-18 13:50:15 +08:00 via iPhone
Nicotine Replacement Therapy (NRT)
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anonymous2351d00 2022-11-18 14:05:40 +08:00
已经在读了
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gkinxin 2022-11-18 14:15:37 +08:00
这帖子里怕不都是这本书的广告吧
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tin3w5 2022-11-18 14:20:13 +08:00 via iPhone
经历一次几个月的封城，再大的烟瘾都戒掉了。
戒掉只是生理上，心理上需要长时间的坚持。 |
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iqingqian 2022-11-18 14:23:41 +08:00
十年烟龄，戒快四个月了，是自由和解脱的感觉，很好
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osdnfpn 2022-11-18 14:26:39 +08:00
《这书能让你戒烟》 快一年没抽了
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J3ho 2022-11-18 14:31:39 +08:00
当你直面过死亡或者有过濒死感，你自然而然就会戒了
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wutiaowy 2022-11-18 14:34:28 +08:00
还是自己的内心。 无论是看书， 还是因为某件事，
内心改变了， 烟才不会抽。 楼上推荐的书， 使我第一次戒烟， 目前这次是因为老婆不让我抽 只有你在追求内心的东西时，才会让你放弃一件事（阻碍你追求内心的） 我就是因为不想让我老婆不开心， 就不抽烟了， 说不好以后还会不会抽。 抽也有抽的原因， 不抽也有不抽的理由 |
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967182 2022-11-18 14:35:27 +08:00
抽一次 给自己来个嘴巴依次递增
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2n80HF9IV8d05L9v 2022-11-18 14:53:48 +08:00
我以为《这书能让你戒烟》是一个梗。用来讽刺 OP 光靠别人的建议没有用，光读书没用，而要自己提高行动意志力。
[捂脸] |
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tutu2000 2022-11-18 14:58:11 +08:00
哈哈，我也是看了这本书看到一半把烟戒了，认清抽烟的本质，戒掉就很容易了
ps：真不是机器人~~~ |
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dreamusername 2022-11-18 15:15:53 +08:00
戒烟最难的还是心瘾，就算生理戒掉了七八年，仍然有时候会梦到自己在抽烟，在梦中会非常自责，醒来庆幸还好是梦。
楼上们推荐的书确实有用，会牢固自己戒烟的决心，戒烟在生理上的依赖顶多就 7 天，熬过这 7 天，后面就基本不会有生理上的不适，会明显感觉到的就是能尝出食物的更多味道，可以闻到抽烟的人身上的臭味，以及一个永远清醒的大脑，像刚刚抽完烟一样清明。 网上很多人把戒烟的难度给拔高了，与减肥一道来作为对自己狠的人的标准，其实戒烟真的非常简单，难度只是在你想与不想。 |
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triptipstop 2022-11-18 15:19:06 +08:00
查个血压看看？
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kujio 2022-11-18 15:20:32 +08:00
成功戒烟一年整啦，
戒烟最重要的两点： 1. 决不能再碰哪怕半只烟，不要抱着我就一根的想法 2. 让自己忙起来，忘掉抽烟（打游戏除外，打游戏更容易抽烟） |
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kedadiannao220 2022-11-18 15:38:32 +08:00
也许.... 信仰可以
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iSecret 2022-11-18 15:39:58 +08:00
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summersnow521 2022-11-18 15:57:37 +08:00
《这书能让你戒烟》，认认真真读完，戒了四年没复吸
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ungrown 2022-11-18 16:00:32 +08:00
尼古丁这种戒断反应只持续几天半个月的东西，真想戒怎么可能戒不掉？
然而大家都知道抽烟人舍不得的是什么，反正绝对不是尼古丁！ |
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EvilDevilJin 2022-11-18 16:08:08 +08:00
@Renco 低碳饮食+工作+健身+不去看 av ，无论是脑力心理还是体力每天都精疲力尽浑身酸痛毫无精力，根本没有撸的想法。
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nepiedg 2022-11-18 16:14:27 +08:00
一天一包也想戒,书也看完了感觉还是想抽,在等契机
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tzigone 2022-11-18 16:34:09 +08:00
医生说：你拍的片子，显示肺部有结节，香烟不要抽了，否则后果严重
第二天，你就戒烟了。 |
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tonzeng 2022-11-18 16:35:15 +08:00
把身边抽烟的朋友都干掉。
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simo 2022-11-18 17:11:36 +08:00
当年大学开始吸烟，期间在解剖室看过一个肺部全黑的奉献者，当时冲击挺大的。
后来戒烟的时候，回想那些前人的肺部，戒起来还算容易。 |
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Rrrrrr 2022-11-18 18:10:29 +08:00
把抽烟的钱捐出去
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Rico802 2022-11-18 18:11:45 +08:00
我是看的 B 站的一个视频，核心其实也是《这书能让你戒烟》，我先看了一遍，后面每次想抽的时候先去看一遍视频，只要熬过前面一周多我觉得就胜利了
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Tlvncks 2022-11-18 22:19:53 +08:00
烟龄十年，戒烟七年，一句话：《这书能让你戒烟》
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M5tuA 2022-11-19 01:52:03 +08:00
感觉抽烟只是习惯
举个例子，正常你情绪低落情况下，通常睡一觉就好了，但你养成抽烟的习惯后，每次情绪低落你得抽一根再睡一觉 三月底戒烟至今，觉得没有什么情况是需要抽支烟才能解决。 不过也会遇到上面哥们提到的梦中抽烟，醒来满满的负罪感但又庆幸是场梦 回头看去其实挺简单的，抽完最后一根直接不抽了，坚决不买不接别人的烟，不过戒烟后胖了十几斤 |
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cnlengr 2022-11-19 07:48:26 +08:00 via iPhone
戒烟口香糖+忙起来
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w595997332 2022-11-19 07:56:01 +08:00 via Android
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haoyu7 2022-11-19 09:11:58 +08:00
业务岗位压力比较大，准备戒烟 ing ，来看看《这书能让你戒烟》，看看魔力有多大哈
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