最近越来越是睡不醒了啊...

闹钟

嗜睡

洗漱

醒来

50 条回复 • 2020-04-23 21:00:48 +08:00

1

polaa

2020-04-22 09:27:33 +08:00

睡 7-9 个小时正常看个人体质

咋办:

12 前睡

2

gimp

2020-04-22 09:29:01 +08:00

11 点睡觉，7 点起床，我觉得挺好~

3

FLynnCPP

2020-04-22 09:29:39 +08:00

“可能也是睡的比较晚，一点多差不多两点睡。” 你这个不是可能睡得晚，分明就是。

4

CEBBCAT

2020-04-22 09:35:18 +08:00

1

是不是因为集中供暖停掉的原因……好冷

5

masker

OP

2020-04-22 09:35:34 +08:00 via Android

@polaa 试试。之前也试过十二点睡，躺下不玩手机，就闭着眼睛，但就是没睡意。

@gimp 太早没睡意哇。

@FLynnCPP 是晚了。不过七八个闹钟也听不到，也太那个了。

6

masker

OP

2020-04-22 09:35:52 +08:00 via Android

@CEBBCAT 我是在深圳。

7

cvl

2020-04-22 09:44:12 +08:00

春困秋乏夏打盹

8

zaul

2020-04-22 09:44:55 +08:00

早点睡

9

vhwwls

2020-04-22 09:45:50 +08:00

2 点睡，8 点醒的运维路过。。好像从上学开始六个钟的生物钟就已经养成了，有时候只睡五个钟都可以。

10

FLynnCPP

2020-04-22 09:48:03 +08:00

@masker 睡前做一下运动吧，俯卧撑仰卧起坐就行，把精力耗光就能睡着了。试试看

11

gimp

2020-04-22 09:50:33 +08:00

楼上+1 运动一下，把精力耗光就容易入睡了

12

HongJay

2020-04-22 09:53:18 +08:00

@cvl #7 冬眠

13

redford42

2020-04-22 09:59:37 +08:00

早点睡呀...

14

HolmLoh

2020-04-22 10:03:48 +08:00

@CEBBCAT #4
但是南方这边好热，即使睡足 8 9 个小时也依旧起不来

15

echohey

2020-04-22 10:13:05 +08:00

运动+1，睡前简单拉伸一下睡眠质量就很高了。
我每天下班后半小时有氧，每天睡 7 小时左右，不午睡，很精神。

16

sexb

2020-04-22 10:18:16 +08:00

同是一点多两点睡，不拉窗帘即使没有闹钟 7 点半也会醒，拉上窗帘关掉闹钟，我能睡到 11 点

17

kevinrun

2020-04-22 10:26:51 +08:00

最好要调整你的作息，不要晚睡；有一段时间，我也是 1-2 点晚睡，那段时间，整个人萎靡不振，非常累。现在每天 11 点之前睡觉，早上 7 点起床，现在每天都充满了精力了。建议你不要一下早睡，你需要慢慢调整，每次提前 20-30 分钟睡觉，睡 2 天，然后继续提前 20-30 分钟。我之前也是这样调整，效果还是很明显的。

18

f056917

2020-04-22 10:48:37 +08:00

睡觉前跑半个小时步，第二天神清气爽

19

Umenezumi

2020-04-22 10:53:41 +08:00

@f056917 #18 睡觉前跑步还能睡着吗。。

20

djv

2020-04-22 10:56:07 +08:00

要早睡.

21

Yiki

2020-04-22 11:11:42 +08:00

每天晚上回家早睡像一天白过了
报复性熬夜……
哎要不得

22

visonnn

2020-04-22 12:10:29 +08:00

1

楼主睡觉打鼾吗？如果有的话，可能睡眠时身体会供氧不足，导致睡眠质量差，起不来。

23

nc4697

2020-04-22 12:18:59 +08:00

正好反了最近天天晚上做乱七八糟的梦早上很早醒来睡不着

24

masker

OP

2020-04-22 12:34:05 +08:00 via Android

@cvl 八个闹钟也叫不醒，这也太困了

@zaul 只能试试早睡了

@vhwwls 你是怎么做到的。我 2 点睡，要么睡过头，要么迟到几分钟

@FLynnCPP 我试试吧，谢谢

25

masker

OP

2020-04-22 12:37:48 +08:00 via Android

@gimp 感觉俯卧撑啊仰卧起坐什么的，睡前各做二三十个，也不会觉得困

@echohey 拉伸？我找找看

@sexb 拉不拉窗帘，我听不到闹钟都醒不来，除非自然醒

26

masker

OP

2020-04-22 12:40:26 +08:00 via Android

@kevinrun 谢谢！我也试着慢慢调整看看，不然每天亮点才犯困想睡觉，早晚要出事

27

masker

OP

2020-04-22 12:42:19 +08:00 via Android

@nc4697 我没怎么做梦的。。

@visonnn 好像偶尔会。不经常，打鼾都是非常非常累，一躺下床就睡着那样子就会打鼾，平时不怎么会

@Yiki 哎..早睡睡不着

28

f056917

2020-04-22 14:19:17 +08:00

@Umenezumi 能啊，睡的很香！一般是 8 点或者 8 点半开始跑，或者吃过晚饭等半个小时开始跑，跑完回来洗个澡，不到一个小时就睡着了

29

hinataharuki

2020-04-22 14:24:06 +08:00

可以看下睡眠革命这本书，说不定可以得到点启发

30

PhpBB

2020-04-22 14:27:02 +08:00

你需要一个老婆

31

wxcszh

2020-04-22 14:28:31 +08:00 via iPhone

我是最近越来越睡不着，晚上睡不着，早上醒得早…但是整体就想梦游一样迷迷糊糊

32

aalikes95

2020-04-22 15:18:52 +08:00

跑一跑,打打球

33

NetworkManager

2020-04-22 15:22:32 +08:00

我也不知道为什么在家里过了一个周末以后前我一般是不到 8 点不起床起床了也会觉得很困但是我现在不到七点就能醒来而且中午不午休还不困我也不知道为什么难道是我周末有一天睡了 14 个小时吗 - -

34

csl1995

2020-04-22 16:08:06 +08:00

早睡可破，我以前也是夜猫子，经常看球到 3 、4 点，现在基本 12 点就睡了。你可以在睡前看一些枯燥的书和视频，别刷手机。

35

RBQMT

2020-04-22 17:05:40 +08:00

一个好的闹钟铃声可以有效解决

36

oosjs

2020-04-22 17:46:03 +08:00 via iPhone

以下内容摘自《毛～泽～东选集》第五卷

顺带也给那些喜欢 996 福报的老板们看看

十四岁到二十五岁的青年们，要学习，要工作，但青年时期是长身体的时期，如果对青年长身体不重视，那很危险。青年比成年人更需要学习，要学会成年人已经学会了的许多东西。但是，他们的学习和工作的负担都不能过重。尤其是十四岁到十八岁的青年，劳动强度不能同成年人一样。青年人就是要多玩一点，要多娱乐一点，要跳跳蹦蹦，不然他们就不高兴。以后还要恋爱、结婚。这些都和成年人不同。

　　我给青年们讲几句话:一、祝贺他们身体好；二、祝贺他们学习好；三、祝贺他们工作好。

　　我提议，学生的睡眠时间再增加一小时。现在是八小时，实际上只有六七小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。要下一道命令，不要讨论，强迫执行。青年们要睡好，教师也要睡足。

　　革命带来很多好处，但也带来一个坏处，就是大家太积极太热心了，以致过于疲劳。现在要保证大家身体好，保证工人、农民、战士、学生、干部都要身体好。当然，身体好并不一定学习好，学习要有一些办法。

　　现在初中学生上课的时间也多了一些，可以考虑适当减少。积极分子开会太多，也应当减少。一方面学习，一方面娱乐、休息、睡眠，这两方面要充分兼顾。工农兵青年们，是在工作中学习，工作学习和娱乐休息睡眠两方面也要充分兼顾。

　　两头都要抓紧，学习工作要抓紧，睡眠休息娱乐也要抓紧。过去只抓紧了一头，另一头抓不紧或者没有抓。现在要搞些娱乐，要有时间，有设备，这一头也要来个抓紧。党中央已经决定减少会议次数和学习时间，你们要监督执行。有什么人不执行，就要质问他们。

　　总之，要使青年身体好，学习好，工作好。有些领导同志只要青年工作，不照顾青年的身体，你们就用这句话顶他们一下。理由很充分，就是为了保护青年一代更好地成长。我们这一代吃了亏，大人不照顾孩子。大人吃饭有桌子，小人没有。娃娃在家里没有发言权，哭了就是一巴掌。现在新中国要把方针改一改，要为青少年设想。

37

adinxu

2020-04-22 19:01:19 +08:00

我最近 10 点半上床，然后睡不着，一看点都 11 点多了，，，，，，其实躺在床上已经困了，但是脑子一直想东西，停不下来。。。。

38

lloovve

2020-04-22 19:08:43 +08:00 via iPhone

睡不醒还好，睡不着才麻烦

39

ningfan120

2020-04-22 19:32:00 +08:00

- -, 晚睡早醒然后就睡不着的最麻烦了，想补觉也补不了。。。。。。。

40

Anarchy

2020-04-22 19:33:40 +08:00

是不是分时段定了很多闹钟？我之前分了半小时两个闹钟，开始第一个经常完美错过。后来第二个也经常听不到，后来就定一个响了就必须起。

41

Blacate

2020-04-22 20:17:23 +08:00 via iPhone

除了晚上睡不着其余时间都睡不醒

42

chempotato

2020-04-22 21:10:32 +08:00 via Android

十点前睡觉

43

NonClockworkChen

2020-04-22 21:30:29 +08:00

继续熬夜，会得耳鸣，到时候，别来论坛哭

44

2kCS5c0b0ITXE5k2

2020-04-22 22:15:19 +08:00

我用的 Alarmy 要关掉必须做几道数学题。做完人都精神了。

45

masker

OP

2020-04-22 22:32:39 +08:00

@emeab 稍微看了下，设定的闹钟响了，必须要设置正确答案才可以关掉。你对自己有点狠啊。

@NonClockworkChen 慢慢要改善了呀

@chempotato 这。。。太早更加睡不着。（回到家都八点九点了

@Blacate 太早睡不着，太早睡不醒

@Anarchy 7:30 7:40 7:45 7:50 8:00 （三台设备有几个重复的

@ningfan120 再不改善就要进入恶性循环了

46

masker

OP

2020-04-22 22:39:25 +08:00

@lloovve 晚上睡不着人会焦虑。睡不醒，全公司就我一个人迟到，会尴尬

@adinxu 有时候就是这样啊。就感觉脑子很清醒，没有困意，有时候强制不行，起床吞一颗褪黑素。。

@oosjs 😲 可以可以

@RBQMT 🤨比如什么闹钟铃声

@csl1995 嗯，试下躺床上就不刷手机了

@aalikes95 吃完饭，适当去跑跑步了现在的打算

@hinataharuki 看书确实可以提前进入犯困期🥱

47

doudoubeng

2020-04-23 09:15:52 +08:00

这大概就是衰老吧。

48

adinxu

2020-04-23 10:59:49 +08:00

我还有神经性耳鸣，，，，晚上特别安静的时候，耳边就会有嘤嘤嘤的声音，太难了，我只要脑子里没想到耳鸣这回事就听不到，像现在，我又听到了。。。。。。。。

49

idragonet

2020-04-23 13:03:54 +08:00

太迟睡觉了！！！！

50

masker

OP

2020-04-23 21:00:48 +08:00

@doudoubeng 😶或许是吧

@adinxu 有时候晚上睡不着我也会这样