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RT。白天如果休息不好，晚上还要通宵工作的话，感觉不太安全。大家用过什么好的可以提高睡眠质量的东西呢？
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Mosugar 2019-06-23 23:01:30 +08:00 via iPhone
褪黑素？不过据说经常吃会上瘾。
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ziseyinzi 2019-06-23 23:04:16 +08:00 via Android
褪黑素这类促进睡眠的药，都不建议开车的人使用。所以还是买舒服的枕头之类的比较好。
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shiny 2019-06-23 23:20:39 +08:00
1. 确保周围安静无噪音
2. 较厚的遮光窗帘，确保房间内没有光线 3. 控制房间内的温度 4. 寝具保证干净舒适，软硬适宜 5. 手机处于勿扰模式并确保自己不会被电话叫醒 6. 睡前一两个小时不要进食 |
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antileech 2019-06-23 23:37:23 +08:00 via Android
眼罩
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ryd994 2019-06-24 07:23:17 +08:00
是通宵工作还是通宵开车？后者违法
眼罩，耳塞。不差钱的可以买个 Bose 的 sleepbud，亲测有效 光线是最重要的，其次是吃饭，能保证这两点的话其实就等于在另一个时区生活而已，倒时差就行 白天严格遮光，买个黑窗帘。晚上照明要足，色温要高。 超过一个月的话注意补充紫外线。其实矿井的人都是这样过的 |
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zsan6 2019-06-24 11:05:09 +08:00
做做足疗，可以促进睡眠
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