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罹患腰椎间盘突出不到一年，受尽折磨
昨天在贴吧看了一下，和那些病友比起来好像我的还算轻。
平时睡觉走路都不影响 就是弯不了腰，腰部活动受限，稍微坐时间长了就疼
有没有同病相怜的朋友 这病到底能不能治好，平时都是怎么锻炼的
昨天在贴吧看了一下，和那些病友比起来好像我的还算轻。
平时睡觉走路都不影响 就是弯不了腰，腰部活动受限，稍微坐时间长了就疼
有没有同病相怜的朋友 这病到底能不能治好，平时都是怎么锻炼的
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johnny23 2017-05-11 21:03:37 +08:00 via iPhone
我是腰痛 最烦的是右腿痛 估计已经有压迫神经了..
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johnny23 2017-05-11 21:04:16 +08:00 via iPhone
最好不要锻炼 卧床多休息才是王道
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MarsWang 2017-05-11 21:07:05 +08:00 via iPhone
腰突 3 年了，平常多注意休息，根治是不可能了。
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acros 2017-05-11 21:16:39 +08:00
lz 几岁了啊？
我 29，轻微腰肌劳损，偶尔感觉腰部不舒服，当时还以为是结石引发的疼痛···· 感觉接近 30，身体和 20 岁比果然不是一个层级了。 |
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Daizong 2017-05-11 21:18:56 +08:00
我耳鸣。
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murmur 2017-05-11 21:27:42 +08:00
倒着走 硬板床 好像没别的法了
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wolfan 2017-05-11 21:33:01 +08:00
就是坐久了就疼，站起来都直不起腰，得缓好一会……
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aip 2017-05-11 21:34:27 +08:00
据说睡正宗乳胶床垫比较有利。
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dongxiaozhuo 2017-05-11 21:34:39 +08:00 via iPhone
治不好，只能暂时消除症状。按摩可以缓解，针灸不完全有效，医生说燕飞，倒走，游泳可以，但不是所有人有效。
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Devin 2017-05-11 21:59:19 +08:00 via iPhone
有听说过牵引吗？不严重的话，照个 CT，找懂牵引的骨科医生帮你治疗
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ruandao 2017-05-11 22:24:25 +08:00
腰突 2、3 年了，最近基本没感觉
1. 买一把好椅子 2. 买腰靠，上班时候，整个人躺在椅子上（利用腰靠） 我现在基本上不会感觉到腰突的问题了 |
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2232588429 2017-05-11 22:40:07 +08:00
左腿走累了会疼，累了弯腰也疼，看来也是一样的问题，躺了才会好转。
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mengyaoss77 2017-05-11 23:02:15 +08:00 via Android
23 岁，腰椎暂时没毛病，但是右肩背酸痛半年了，估计是好不了了
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makendk OP @mengyaoss77 可能腰没毛病 但是赶紧趁轻看,去正规医院,上仪器做全面检查,我当时就是讳疾忌医,到现在后悔死了
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makendk OP @dongxiaozhuo 这些你都试过吗。
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xratzh 2017-05-11 23:32:06 +08:00 via iPhone  1
今年大三，我是前五个暑假在工地上干活导致的，膨出，还没突出。曾经很恼火，做了三个月针灸就恢复了，一月两次。睡硬板床（学校也没什么其他选择），椅子要有靠背（直立的靠背），每天照常跑步（买双好鞋，美津浓或者亚瑟士，有助减振护膝护腰）。偶尔打一下午篮球会残废一周，之后就自己恢复了。除了不要弯腰长时间洗完做饭活着提重物，不影响日常生活。对了，要加强腰背锻炼，做飞燕动作，加强腰背部肌肉。其余的就是保持良好心态，实在不行再说做手术
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xratzh 2017-05-11 23:39:27 +08:00 via iPhone
@xratzh 不是五个，是三个暑假，体会过皮肤被晒几层掉皮的经历。最开始四五个月我也经历过绝望，感觉年纪轻轻就遇到这样的事情，真的非常难受，动不动就疼痛。后面在同学鼓励下还是坚持下来了。发现周围这样的情况还是很多，他们是打游戏多了，腰肌不好，我是受力大了，所以我在平时只要注意不要太用力就好。如果你是锻炼少了，那么就该在治疗时也要酌情锻炼。指标也要治本
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xratzh 2017-05-11 23:45:06 +08:00 via iPhone
@johnny23 哈哈，187 的个子，中锋或者大前锋。想来周围这毛病的都是高个子。好好注意，多做针灸，有效果的。每次也就一百以下，对于疼痛来说不算什么，想了想我都快一年没做过了。现在没怎么感觉疼痛，不说我都不会想起来自己腰椎不好。重在锻炼吧，慢跑其实也有治疗效果，不过如果发现不适尽早停止跑步，不是所有人都合适。
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cxbig 2017-05-12 01:48:28 +08:00 via iPhone
以前有一阵子很不舒服。坚持每周游泳 4 次、每次 2 小时+。一年后颈椎腰椎不再有压力。
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masha 2017-05-12 08:45:38 +08:00 via iPhone
燕飞对我有效
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ArthurKing 2017-05-12 09:09:33 +08:00
颈椎间盘突出，曲度变直，腰椎估计也差不多
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panyanyany 2017-05-12 09:22:50 +08:00
楼主可以试试第 8 套广播体操，对我来说简单有效，起码不需要坚持每天锻炼 1 小时。对久坐导致的腰酸背痛都有效（个人经验）。
方法是：每天做 2 次，每次做 2 遍，做完后不要坐下，（必须）站半小时以上。最好站够 1 小时。 这种方法简单有效，做 2 遍最多花 8 分钟，做完后唯一要求是得站一段时间。 |
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bajie 2017-05-12 10:12:20 +08:00
燕飞和烤电，我之前试过效果还
不错 |
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johnny23 2017-05-12 10:15:51 +08:00 via iPhone
@Moker 是啊...还不晓得怎么办 还好只是运动后活着长时间姿势不对会这样 不是一直痛 但是还是担心啊
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makendk OP @panyanyany 谢谢 我今天开始试一下
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panyanyany 2017-05-12 10:47:53 +08:00
@makendk #33 这个方法有效，但也是有适用范围的。比如你不能连续坐 4 小时，如果你长时间坐着，那么你做再多操也没用。因为长时间的坐姿会抵消你的任何锻炼效果。
我目前的方案是，上午 11 点锻炼一次，然后一直站着工作，直到 12 点，吃完饭大概 13 点，出去走十几分钟。然后下午 15 点再锻炼一次，站 1 小时。晚饭的时候走路去吃饭（ 15 分钟以上），再走路回来（又 15 分钟）。 反正就是利用任何机会尽量避免长时间的坐姿。 如果你开始这样做了，那么按理来说 1 周内腰酸背痛的状况会有明显的好转。否则你可能要换其他方法了。 |
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lcatt 2017-05-12 10:57:29 +08:00
小飞燕 五点法
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EricInBj 2017-05-12 11:17:01 +08:00
游泳，对我有效
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1023400273 2017-05-12 11:35:19 +08:00
最近两个月每天早上都腰痛痛醒，起床后过一阵子又不疼了，白天上班几乎不痛，只有在早才会，不知道是不是职业病.....
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minamike 2017-05-12 12:09:53 +08:00
我妈得过
做过两次手术 牵引无数次 还打过封闭针 治好了也不能干重活 要戴护腰 感觉容易复发 反正很麻烦 |
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AlwaysBee 2017-05-12 13:21:46 +08:00
@1023400273 大半年前有也是这种状况，疼到床都起不来，要用手撑着，起来之后会很快缓解，后来怀疑是强直性脊柱炎做了 CT 的各种检查，但症状不明显，指标也正常，所以觉得应该是职业病，后来直接辞职在家工作，没有再出现过特别疼起不了床的状况，就是现在颈椎有时候工作忙的时候会比较不舒服
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solaro 2017-05-12 13:40:43 +08:00
腰椎键盘突出过，很严重，写代码的第三年开始的，到现在有时候腰部受凉还会有点紧绷的感觉。曾经半夜睡觉翻不了身，然后早上起来大腿紧绷，因为长期坐姿不正、跷二郎腿。后来做飞燕，持续半年慢跑，每天喝水至少 2L （别问我为什么），买了一个磁石护腰带，之前不懂直接贴着皮带着，只要流汗就特么烫的皮火辣辣的，后面变聪明穿背心，隔着背心带，天天带，夏天也带，反正腰天天冒汗。持续一年。没办法彻底根治，强烈建议不要手术，不然以后都不能提重物了。
要慢跑。要慢跑。要慢跑。重要的事说三遍。 少撸管。少撸管。少撸管。重要的事说三遍。 后来买了一个防止跷二郎腿的脚踏板，建议写代码的都买一个放公司用： 防止二郎腿的脚蹬： https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DN39BcoD2SvQcQipKwQzePOeEDrYVVa64K7Vc7tFgwiHjf2vlNIV67m4%2FVVVB9CPgghoTQriFyXxzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFfP0N2ZXQADcyFtYwGoPP9B8zKxTgj%2BS6342oIHoaQotxiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_407_1494567167725 磁石自发热护腰带（主要目的是发热保护腰部不暖和）： https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3Dd0vz4F0rTQIcQipKwQzePOeEDrYVVa64LKpWJ%2Bin0XLjf2vlNIV67uf5PuZUFasQu6Vvho8Zh8BzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFePnDnpqpJ3WXHfenomYtn40pXjRU1QiFtsZewF47zs9xiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_815_1494567388852 |
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ArthurKing 2017-05-12 13:50:14 +08:00
@solaro #41 自发热的有很多都是靠辣椒实现的，所以贴着皮会感到火辣辣的……
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lwd2136 2017-05-12 14:21:53 +08:00
我
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imagine243 2017-05-12 14:47:19 +08:00
曾经腰椎间盘突出压迫坐骨神经 整个左腿都是痛的 早上起来自己穿不上袜子 然后每周大概游泳 3 次 坚持了两年 再也没有复发过
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wuhanpizi 2017-05-12 15:28:40 +08:00
mark 一下~~~~~~~~~~~~~
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lawrencezou 2017-05-12 15:31:22 +08:00
我老爸也患有较严重的腰间盘突出，不过他现在好多了。所采用的方法是用两把椅子背靠背隔开，然后人通过手肘撑在椅背上方，吊着悬空一段时间，这样每天反复练习就能缓解一些。
本来医生是让他去吊单杠，但是家里没有条件，就只能这么处理了。我觉得这样是适当减轻腰受力的负担，LZ 可以试试看。 |
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hyplddfx 2017-05-12 15:57:56 +08:00
13 年深圳时候左腿神经痛 2 个月，最后去检查，腰椎间盘突出早期，医生直白告知：不要做剧烈运动，游泳最适合。要拿重物时候，建议先下蹲，然后再慢慢拿起来，千万不要直接就弯腰提起。
拉伸油一定的缓解作用，小飞燕据说有缓解效果但也有人说后果不佳。如果很严重了就去医院做手术，把突出的那部分给去除，但不解决根本问题，之后还是会再次突出。 |
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lukic 2017-05-12 16:09:56 +08:00
游泳锻炼可以解决，不要卧床，躺越久越严重
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2232588429 2017-05-12 16:22:16 +08:00
@solaro 这个跟撸管有啥关系？有啥科学依据么？
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solaro 2017-05-12 23:49:42 +08:00
@2232588429 我当时看中医，老医生给我开了一个月的中药，都是人参粉、田七粉。老中医说腰突从西医来讲是腰肌劳损，从中医来讲是气血虚弱，固不住什么什么气，反正就是旁敲侧击叫我少撸（一周 10 次曾经。。。）
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