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看来都不跑，话说跑步，很容易上瘾
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pepsin 2011-09-17 22:12:09 +08:00
昨天才建的节点啦，不知道大家一天大概跑多远，我大概是 1.6公里到 2.8公里之间
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godluo 2011-09-17 22:58:29 +08:00
大四下学期有段时间每天晨跑4~5KM，工作后只能周末去了。
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hq5261984 OP @pepsin 想要长跑必须有这个痛苦过程，适应几次就好了，10公里以内的胸腔疼痛靠调节呼吸来度过，但大部分都要忍一忍，短的1-2分钟，长的3-5分钟，突破这个生理屏障就OK了。超过20公里后出现这种问题需要立刻减速，停止跑步，否则容易猝死。这里指的是身体健康的情况。
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ooxcoo 2011-09-18 00:45:23 +08:00
我也要开始跑了
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zythum 2011-09-18 00:50:09 +08:00
过几天要体测了。要去练练了。。。。
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Olivia MOD 吐槽一下 跑步的痛苦回忆是学生时代的比赛而跑步 平时乏味的练习 而每次比赛完都特别困 有一次赛后回家在出租车上就睡着了
渴望塞着耳机悠闲的小跑~~ |
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pursuit 2011-09-18 16:14:42 +08:00
一个人坚持不下来。。。
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otto 2011-09-18 16:48:24 +08:00
跑了两个星期，估计是运动量突然太大。搞得右腿膝盖加踝关节一直在疼。。。
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iugo 2011-09-18 16:53:59 +08:00
河南北部，阴雨连绵。室外运动需要好天气呀。
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deeswoo 2011-09-19 11:12:50 +08:00
每周3次，每次12km，开跑4个月。也想跑个20km，就是时间成本太高。基本上，热身+跑+拉伸就得花去1小时40分左右。
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oumu 2011-09-19 12:10:10 +08:00
年初开始坚持跑步，现在每天3km左右，每周至少1次5-6km，有时候也想跑久点，但是如果不带耳机，超过半小时之后就很难坚持下来，尤其是在操场绕圈跑的时候。跑马路的话，家附近的空气不太好。
最近几天慢慢增加赤脚跑+间隙跑的比例，在相同时间下强度大一些。 |
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xeresn 2011-10-09 16:35:22 +08:00
刚开跑一个月，节前是一周每天4km，找天5km。国庆出去玩中间休息了几天，最近打算隔天5km先，有氧无氧结合下。
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vonsy 2011-10-09 16:53:37 +08:00
推荐几个软件
adidas miCoach http://www.adidas.com/cn/micoach/ SportyPal http://www.sportypal.com/ RunKeeper http://runkeeper.com/ Endomondo http://www.endomondo.com/ TrainingPeaks https://www.trainingpeaks.com/ Nike Running http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/language_tunnel/ Sports Tracker http://www.sports-tracker.com/ RunKeeper,Endomondo专业,有收费版,有提供心率带等,但从天朝买有些贵 adidas miCoach,Nike Running 提供训练计划,设备在中国可以买到,也比较便宜 TrainingPeaks Garmin? Sports Tracker ...用过一两次,可以试试 SportyPal 以前WM上不错,现在iPhone,Android上收费iap太多了,变的不好用了. 专业的GPS手表(例如Garmin, Polar),训练计划好麻烦,普通跑跑步用手机方便,也够用了 现在用adidas miCoach,有训练计划,可以设置个目标,身体健康,减肥,减压...自动生成计划,然后自动同步到手机...然后再同步到Google日历...剩下就是跑步了. 我的记录 has reached a new milestone at 150 kilometers! Completed today's @adidas_miCoach workout - 98% score / 5.13 kilometers / 05:16 pace / 27:1 min / 406 cal. 19 hours ago Completed today's @adidas_miCoach workout - 100% score / 3.92 kilometers / 05:26 pace / 21:20 min / 311 cal. 6 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 99% score / 3.92 kilometers / 05:14 pace / 20:28 min / 309 cal. 4 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 88% score / 3.78 kilometers / 05:31 pace / 20:52 min / 300 cal. 2 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 92% score / 3.85 kilometers / 05:30 pace / 21:10 min / 306 cal. 1 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 100% score / 3.8 kilometers / 05:32 pace / 21:3 min / 302 cal. |
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webgeekman 2011-11-07 23:19:11 +08:00
@oumu 赤脚？！看来你家周围环境不错！！不过硬地面的话，赤脚跑步对膝盖及腕关节不太好。
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dreamersdw 2011-11-07 23:45:24 +08:00
跑步似乎真的能让人上瘾，见
Runner's High http://en.wikipedia.org/wiki/Endorphin#Runner.27s_high |
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yudun1989 2011-11-08 00:07:42 +08:00
。。。北京。。。坚持了几天晚上大街跑步，结果之后粉尘搞的鼻子很不爽，就没坚持了。不想在小区里跑。。。就废掉了。
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ksword 2011-11-08 13:21:13 +08:00
参加Nike的Lunar Run活动会比较有动力
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floater 2011-11-08 13:34:56 +08:00
已经连着跑三天了！
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tokki 2011-11-08 13:56:17 +08:00
不冷清啊，跑步是我最爱的运动方式了，不过我来了北京以后 就再也没户外运动过了
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