进行了 3 周的正念课程，的确感受到了正念的力量

很早前想要了解正念、冥想这些内容，觉得神秘又要远，就像武侠小说里面那种藏在山谷洞穴中的秘籍一般。 工作一段时间后，明显自己很容易焦虑、晚上会晚睡、人很容易疲惫等等问题，希望有个方法能缓解或者解决这些问题。 很早之前就关注了正念研习 MIED 的公众号，是北大心理学和认知学的一个账号，机遇巧合下，在大约十月底左右，看到有一个志愿者参与正念研习的推文，花了一些时间填了超级长的问卷，参与了报名。 到目前为止应该是上过了四次线上课程，联系了有三周左右，的确缓解了不少我的焦虑，也让我真的看到了自己的进步。 此文是为了给大家推荐正念，“正念”这个偏西方的词汇，其背后的功法我觉得是我们东方人文化里就有的东西，大家可以试试看，只是简单的呼吸观察，每天十几分钟，三周你也会看到变化。学习资料的话 B 站有一个八集左右的介绍。 目前的感悟就是： 1 、情绪要区分清楚什么是感受（身体或心理）、什么是想法、什么是行动，结果是什么，很多时候我们可能都是将想法变成了结果，或是把想法当成了感受； 2 、重新认识了活在当下，我们并不拥有任何东西，我们唯一拥有的只有当下的瞬间，沉溺过去过度忧思未来，都不能让我们活在当下； 3 、保持初心，我们总会苛责自己的想法，也就是对想法有不好的想法，然后忘记自己当下的初心，对一切感受不到好奇了，变得麻木了，初心应该成为我们的动力； 4 、想法只是想法，会来也会走。

这个分享就是希望给大家有情绪困扰的朋友们一个方向。