V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
ODESZA
V2EX  ›  问与答

晚上入睡困难,求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

  •  
  •   ODESZA · 42 天前 · 5002 次点击
    这是一个创建于 42 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    晚上经常一个小时都无法入睡,必须听一点声音才能入睡,但是当听的有困意的时候,声音一停就没有困意了,当然外部噪音不行;
    有锻炼,一周六练,每天一个半小时,练完十点左右,感觉越练越睡不着。

    试过自然类的助眠声音,效果不好或者说基本没有吧;
    访谈类的、BGM 变动比较大的不合适,经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变,都会立马清醒;
    最好是历史、人文类的节目最合适了,轻松娱乐点的。
    117 条回复    2024-11-14 10:05:21 +08:00
    1  2  
    Serefrefee
        1
    Serefrefee  
       42 天前   ❤️ 2
    B 站 斗鱼叶落初冬 的视频讲解
    PS: 我没在开玩笑
    acorngyl
        2
    acorngyl  
       42 天前   ❤️ 1
    郭德纲早期的长篇评书,都是 1 个小时一集的,比如今古奇观、皮凤山招亲、皮裤胡同凶宅奇案聊斋系列等。包袱少,也没起哄的。
    HkMuxxx
        3
    HkMuxxx  
       42 天前   ❤️ 1
    我基本上是听 历史调研室 小王 Albert 小约翰可汗这些知识区 up 主
    inhzus
        4
    inhzus  
       42 天前   ❤️ 2
    历史人文类:
    忽左忽右,声东击西,中间地带,东腔西调,理性批判
    yijunlin00
        5
    yijunlin00  
       42 天前   ❤️ 1
    抖音雪地建造或者露营的那种,直接找个合集自动播放
    fydss
        6
    fydss  
       42 天前   ❤️ 1
    不知道为什么,看 LPL 就困
    dyncan
        7
    dyncan  
       42 天前   ❤️ 1
    听听张朝阳的物理课, 找回高中上课的场景, 会睡得很香.
    VVv0vVV
        8
    VVv0vVV  
       42 天前   ❤️ 1
    发发大王,听了绝对不后悔
    read
        9
    read  
       42 天前   ❤️ 1
    机核的海豹十日谈
    herewego
        10
    herewego  
       42 天前   ❤️ 1
    德云社
    carlLisicau
        11
    carlLisicau  
       42 天前   ❤️ 1
    我的经验是喜马拉雅上面找一本熟悉的书 对里面的故事情节非常清楚的那种 没有新鲜感 这样就不会越听越兴奋了
    jaycezhang7890
        12
    jaycezhang7890  
       42 天前   ❤️ 2
    别晚上锻炼,要早上锻炼,或者入睡前两个小时都不要锻炼,(心理科医生说的)
    listenerri
        13
    listenerri  
       42 天前   ❤️ 1
    推荐下“怡楽播客”,几个北京 90 后聊天,什么都聊,包括热门时事、奇葩案件、灵异故事等等
    toss156
        14
    toss156  
       42 天前   ❤️ 1
    蜻蜓 FM 观棋有语和察话会
    shintendo
        15
    shintendo  
       42 天前   ❤️ 1
    谐星聊天会
    itsCoderStudio
        16
    itsCoderStudio  
       42 天前   ❤️ 1
    如果不是病理性的抑郁啥的,记得早起
    ventionyx
        17
    ventionyx  
       42 天前
    老高与小茉
    leewaytown
        18
    leewaytown  
       42 天前   ❤️ 1
    我做的 代码时光机 评论区都说听得想睡觉。。。
    zhujinliang
        19
    zhujinliang  
       42 天前 via iPhone
    bilibili 搜高峰栾云平
    52wb
        20
    52wb  
       42 天前 via Android
    于谦儿啊
    XuHuan1025
        21
    XuHuan1025  
       42 天前
    卫星星云黑洞
    百家讲坛
    英文日常对话
    高数公式推导

    这些感觉是比较催眠的
    Albertcord
        22
    Albertcord  
       42 天前
    梁文道道长的 八分,早期的八分半是免费的,可以听听
    bjfane
        23
    bjfane  
       42 天前
    助眠不是郭德纲么,首先不能听感兴趣的,不然更不想睡, 老郭的 越是听过的,声音不要太大,熟悉的反而容易睡,B 站很多无唱版的就比较合适。二楼的也很好,
    ShineyWang
        24
    ShineyWang  
       42 天前
    当初上学的时候英语不好,一学英语就困
    所以我睡不着最近经常听英文广播 直播什么的
    inhzus
        25
    inhzus  
       42 天前
    @inhzus #4 这些是播客,补充下还有 up 主:
    稚嫩的魔法师(魏晋南北朝读史书)
    益达诺夫斯基(波兰等东欧历史)
    511shajo
        26
    511shajo  
       42 天前
    1. 锻炼的时段有点晚了,身体还很兴奋
    2. 睡觉前一小时原理屏幕
    3. 播客不了解,可以有声书听一些看过的、“无聊”的书,减少处理信息的注意力
    4. 安排褪黑素吧
    kkkwar
        27
    kkkwar  
       42 天前
    小宇宙,很多访谈聊天类的节目,很有意思
    cyaki
        28
    cyaki  
       42 天前
    地下交通站第一部
    yayanine7
        29
    yayanine7  
       42 天前 via iPhone   ❤️ 1
    SSNI-250
    punish19
        30
    punish19  
       42 天前
    我感觉还是看书容易入眠,书也不怕压坏,砸脸上也没平板、手机痛。
    spenceralex61411
        31
    spenceralex61411  
       42 天前
    双尾彗星的录播
    sadwxds
        32
    sadwxds  
       42 天前
    我都是听郭德纲相声的,注意力比较好吸引过去,就是偶尔听到贼搞笑的段子会打断下睡觉的进程。
    tiancaiXD
        33
    tiancaiXD  
       42 天前
    诗展侃历史。喜马拉雅 app 上面有,主播讲的很风趣幽默,我给全部听完了,让我睡了 3 年的好觉。推荐
    liujigang
        34
    liujigang  
       42 天前
    听数学课??
    lambdaX999
        35
    lambdaX999  
       42 天前
    轩子巨二兔,小女巫露娜
    ODESZA
        36
    ODESZA  
    OP
       42 天前
    @punish19 看不了书啊,我喜欢睡觉前把所有灯都彻底关闭掉 不能有一点光线,开灯睡不着的
    ColinWei
        37
    ColinWei  
       42 天前
    我是用 iPad 看各种开发语言的视频教程,看几分钟就睁不开眼了。快捷指令 10 分钟自动暂停播放,自动息屏。
    ODESZA
        38
    ODESZA  
    OP
       42 天前
    @itsCoderStudio 我觉得我应该没有抑郁症,精神还是很健康的;我早上七八点起来,起来后也不困,精神也还不错,周末可能起的还会早点,基本不会赖床不起,因为躺久了会头痛
    wolfie
        39
    wolfie  
       42 天前
    你自己也说了,锻炼太晚,锻炼完大概兴奋 1 2 小时呢。

    我个人是 同时放两个。
    1. 下雨 烧柴火 等白噪音,抵消环境噪音。
    2. 占据注意力 但不影响情绪的 游戏解说,定时关闭的。
    cry0816
        40
    cry0816  
       42 天前
    试一下 ASMR 助眠?无内容无人声那种,极度放松,不过感受因人而异
    ChenDJ
        41
    ChenDJ  
       42 天前
    前几天失眠,我听李永乐和线性代数睡着了,相声啥的反而会让我不听完不想睡
    QXDM
        42
    QXDM  
       42 天前
    王局拍案,听 10s 即可死睡(

    失眠我一般会戴上 q3 ,睁眼就是星星看 5min 就犯困,降噪耳塞带上也只能听到自己轻轻的耳鸣,效果很好
    ODESZA
        43
    ODESZA  
    OP
       42 天前
    @inhzus 好巧 这里面我已经关注了四个
    tzlovezaq
        44
    tzlovezaq  
       42 天前
    1. JY 解说
    2. 铁齿铜牙纪晓岚音频
    3. 武林外传音频
    4. 炊事班的故事音频

    我就是这几个换着听,好睡。
    Tiller
        45
    Tiller  
       42 天前
    建议纯音乐。

    郭顶的《 digi²》这张专辑真不错
    fenfire
        46
    fenfire  
       42 天前
    @Serefrefee 好家伙黑我叶师傅 建议带 4 个 600 装等新人玩 10c 拖把
    bruce0
        47
    bruce0  
       42 天前
    我有一天晚上是在睡不着了, 去 B 站找 大学高数视频看, 别说还是挺管用的, 大学的时候经常在慕课看一下算法,高数等等视频, 经常看着看着就睡着了, 去年经常看着 lpl 比赛就睡着了
    vansiit
        48
    vansiit  
       42 天前
    喜马拉雅 梁文道的《八分》 经典催眠节目
    Lifemm
        49
    Lifemm  
       42 天前
    我有很严重的失眠,有时很早躺床上很久五六个小时都睡不着,之前每天睡觉都需要听音乐(稍微吵点)才能慢慢睡着,如果不听音乐,有点杂音或者其他乱七八糟的声音都睡不着以及还会思绪乱飞。

    我现在的做法是:
    1.不午睡,白天多散散步。(我很多年的习惯都是午睡几十分钟)
    2.晚上迟点睡,但是都固定起来(比如一两点差不多就睡),我晚上有时候精神状态会很好,会学习看书等,然后经过四五个小时的学习,身体会自然就累了,这种情况会持续大半个月或者一个月,坚持下来就会感觉晚上很早就累了,然后很快就睡着了,然后早睡休息一段时间,又恢复了精神状态又好了。
    liquid207
        50
    liquid207  
       42 天前
    张志浩 (历史和红楼梦)/ 忽左忽右
    rawburuser
        51
    rawburuser  
       42 天前
    我也是每天晚上锻炼,跟你时间一样,晚上躺下几分钟就入睡了,有两种可能,要么是训练强度不够,把自己练兴奋了,要么就是练得太狠了,肌肉兴奋,我经常练完腿睡不着,练其他部位就不会
    even77
        52
    even77  
       42 天前
    我听 b 站上的妖哥新视野,讲动物养殖的,ai 语音是真的催眠。
    kneep
        53
    kneep  
       42 天前
    催眠适合文史类
    alexsz
        54
    alexsz  
       42 天前
    某音军事主播听风的蚕,听着听着就睡了
    Promtheus
        55
    Promtheus  
       42 天前
    我也有同样的问题 之前还听下雨声什么的 现在也没用了。目前的方法是看书 早点上床 看一个小时基本就困了
    lance86
        56
    lance86  
       42 天前
    没有人说听英语么?听一会儿就瞌睡。前提是能听懂大部分,思路会跟着走。简单一点的就好。
    xytysingle
        57
    xytysingle  
       42 天前   ❤️ 1
    我个人是补点维生素 b1 有显著改善
    roding
        58
    roding  
       42 天前
    @yayanine7 #29 IPX-149
    lune
        59
    lune  
       42 天前
    试试 asmr ?
    SoulSleep
        60
    SoulSleep  
       42 天前
    直接抖音搜一个 睡眠直播 我每天中午靠这个秒睡 20 分钟,效果非常好
    allinschroe
        61
    allinschroe  
       42 天前
    早上早点起,晚上就没有入睡困难的问题了
    inhzus
        62
    inhzus  
       42 天前
    @ODESZA #43 基本就关注这些了 = = 我基本上一个晚上最多只能听十几分钟就睡着了,播客不够听就一直重播魏晋南北朝复习
    kylebing
        63
    kylebing  
       42 天前
    也可以用白噪音。iOS 自带的背景音也可以,但并不是很好听。
    Noisili 可以,但 app 好久没更新了。

    我有时候 5 点被吵醒,就指这玩意再次入睡。它有倒计时时间,一般设置 25 分钟。
    lingo
        64
    lingo  
       42 天前
    我之前会在晚上玩游戏或者敲代码,然后时间又比较自由,就越睡越晚根本没法早睡。
    这个月瞬间调整到了早睡早起。瞬间。
    一个是运动,但是我 8 点就结束了,距离睡觉还有两三个小时,而且运动量不大。
    一个是戒烟。抽烟容易影响睡觉。
    一个是不在晚上敲代码。敲代码的时候思维活跃也会影响到入睡。
    反正我应该是以上三个操作共同的影响下来。上个月动不动三四点睡,吃褪黑素都不一定管用。这个月,10 点睡 6 点或者 7 点就起来了。以前不听播客根本没法睡。现在也不需要听了。
    label
        65
    label  
       42 天前
    b 站 up: 那月有声
    0NF09LJPS51k57uH
        66
    0NF09LJPS51k57uH  
       42 天前
    抖音有个账号叫 欢逗助眠相声,会把唱段子剪辑掉只保留说,前半段是相声,后半段是白噪音,我非常受用
    luzonglinnnn
        67
    luzonglinnnn  
       42 天前
    睡前泡脚,听网课
    label
        68
    label  
       42 天前
    @label 强烈推荐, 语速/节奏/音色非常合适睡觉, 读的故事汇内容, 我每晚都听
    0NF09LJPS51k57uH
        69
    0NF09LJPS51k57uH  
       42 天前
    我以前还在喜马拉雅听 晨诵无声读的 《边城》和 《城门开》
    haikea
        70
    haikea  
       42 天前
    b 站 绝命墨菲,绝命毒师和律师系列
    whcoding
        71
    whcoding  
       42 天前
    b 站 up 听风的蚕
    2218675712
        72
    2218675712  
       42 天前
    去医院,开安眠药
    shanelau
        73
    shanelau  
       42 天前
    喜马拉雅听有声小说,吞噬星空,凡人修仙传。一般听 1-2 集就睡着了,根本没办法集中注意
    HuKing
        74
    HuKing  
       42 天前
    fresco
        75
    fresco  
       42 天前
    司波图讲 nas
    Brook
        76
    Brook  
       42 天前 via Android
    听粤语国际新闻 油管:巴士的報
    LIB1ACK
        77
    LIB1ACK  
       42 天前 via Android
    我在微信读书上听书,找一本自己感兴趣但是很熟悉的书,放慢语速播放两个小时
    manymeanings
        78
    manymeanings  
       42 天前 via iPhone
    我跟楼主一样,每天睡觉必听播客,一方面是助眠,另一方面是可以对抗想熬夜的本能,现在小宇宙收听时长快 3000 小时了。
    manymeanings
        79
    manymeanings  
       42 天前 via iPhone
    @manymeanings 推荐几个适合睡觉听的:机核的故事系列(魔兽等),讲足球的(两杆老烟枪,足球第一视角,橘猫看球-这个真的睡眠质量超好,一期反复听一周我都记不住讲了什么),商业就是这样,东亚观察局,壮游者
    junas7
        80
    junas7  
       42 天前
    @allinschroe 巧了,最近工作都是七点起。导致我晚上吃完七八点的时候犯困又不敢睡,等睡觉的时候又睡不着
    EndlessMemory
        81
    EndlessMemory  
       42 天前
    建议还是想办法吧,太依赖外物总归是不太好
    PopRain
        82
    PopRain  
       42 天前
    一直听新概念 2 视频,有讲解的,一节课不到 15 分钟; 最近起点听小说(选中年男声),基本定时 15 分钟,不到就睡着了。
    Pinochao
        83
    Pinochao  
       42 天前
    梁文道免费的八分,付费的八分半
    m4a1deakvv2
        84
    m4a1deakvv2  
       42 天前
    故事 FM
    IanHo
        85
    IanHo  
       42 天前
    B 站:李正、M2 档案、三更研究所、英大吉、奇闻观察室、X 档案
    MYDB
        86
    MYDB  
       42 天前 via iPhone
    前一天睡的太饱了
    wessin
        87
    wessin  
       42 天前 via iPhone
    随便看本书,一会就睡着。
    rxg9527
        88
    rxg9527  
       42 天前
    听 B 站 38 号车评中心…
    v3xe
        89
    v3xe  
       42 天前
    youtube 上的反贼视频,听着听着就睡着了
    YiCherish
        90
    YiCherish  
       42 天前 via iPhone
    English Pod 入门级别的听力,催眠的同时还能提高英语。
    whisper98
        91
    whisper98  
       42 天前
    《软件那些事儿》
    mrhunhun
        92
    mrhunhun  
       42 天前 via iPhone
    看书 学习 就困了
    bitlaoyuan
        93
    bitlaoyuan  
       42 天前
    喜马拉雅主播:枫落白衣
    30 年 IT 从业经历,历史爱好者,《中国史话》,《美国史话》,《佛门史话》和《欧洲史话》的原创作者以及播讲者。
    bitlaoyuan
        94
    bitlaoyuan  
       42 天前
    听这个枫落白衣之前,我听的是 水青 1 读的四大名著
    ucyo
        95
    ucyo  
       42 天前
    随便搜一个宇宙,那些 up 讲宇宙起源,一会就睡着了
    sunrisewestern
        96
    sunrisewestern  
       42 天前
    当然黑水公园了,效果最好,每天听金花声音睡着
    sc2yml
        97
    sc2yml  
       42 天前
    卷福配音.BBC 《南太平洋》,网抑云有,碎碎念不到 5 分钟就睡着了
    zw1027
        98
    zw1027  
       42 天前
    b 站搜 蒋勋细说红楼梦 吧,其它的太闹腾了
    flynaj
        99
    flynaj  
       41 天前 via Android
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep 这个睡眠追踪,我用 10 多年了,里面有一下催眠曲,效果还可以。
    shuiying
        100
    shuiying  
       41 天前 via iPhone
    b 站搜水婴,他们说我配音的纪录片很好睡
    1  2  
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   1685 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 33ms · UTC 16:44 · PVG 00:44 · LAX 08:44 · JFK 11:44
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.