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85 条回复 • 2024-11-06 11:08:47 +08:00
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HongJay 63 天前
魔芋爽，就是容易反胃
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zerodli 63 天前
喝水
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15855pm 63 天前
玉米
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FlytoSirius 63 天前 via iPhone
我都是搞薯片， 但好像不那么健康
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dyncan 63 天前
我买了一些牛肉干, 下午没事吃点.
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2Inception 63 天前
敲点核桃，剥点花生瓜子，泡壶茶
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qppq54s 63 天前
鸡胸肉呗
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wxw752 63 天前
下楼买罗森的小袋鸡胸肉
多喝水（今日已喝 1.5L ） |
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iyiluo 63 天前
原味爆米花
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AoEiuV020JP 63 天前
肠炎时试着吃了一阵子的蛋糕，100 克六块钱左右的感觉味道还行， 上午吃两口，下午吃两口，晚上吃两口，一个蛋糕分三顿相当于一天 6 顿了，少吃多餐养肠胃，
多吃几天还是会腻，现在只有实在确实饿了才吃， |
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kylebing 63 天前
金针菇，可以反复使用。
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ily433664 63 天前
全麦面包
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ldlywt OP @AoEiuV020JP 蛋糕不好去买，感觉也太甜了
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AoEiuV020JP 63 天前
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nmap 63 天前
花生米
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evan9527 63 天前
开袋即食鸡胸肉
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lcbp 63 天前
核桃、花生、坚果类的
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falcon05 63 天前 via iPhone
番茄，西红柿，圣女果
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970749518nkq 63 天前 via Android
芋头干
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zjsxwc 63 天前 via Android
干吃纯燕麦片，我是指那个寡淡无味不加糖不加盐的纯燕麦片干吃，然后喝几口水，巨饱腹巨减肥
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Jen312 63 天前
水果 OR 坚果（花生、核桃）
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godwei 63 天前
杏仁,饱腹感强
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hfJ433 63 天前
两个水煮蛋
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CYF963 63 天前
喝水
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CYF963 63 天前
喝矿泉水
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EndlessMemory 63 天前
中午多吃点
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baozijun 63 天前
鹰嘴豆还不错
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idonttellyou 63 天前
鸡肉干，牛肉干，鱿鱼干，别让嘴闲着
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frankkly 63 天前
牛肉干
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sleepm 63 天前
好吃点 饼干
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wabway 63 天前
控制热量就好，肉干鱿鱼丝
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conge 63 天前 via Android
习惯性饥饿
一般情况下 会越吃越饿。 要想不饿， 就不要吃。 |
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duck2 63 天前 via Android
中午多吃点
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javaluo 63 天前
看看是不是有胰岛素抵抗了风险，可以考虑喝水
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xuanjiangsara 63 天前 via iPhone
@hfJ433 没错。只有蛋白质。淀粉越吃越饿。蛋白质和脂才消化慢，但油脂吃多了不好（除非是纯奶油，你做生酮饮食），所以只有蛋白质。茶叶蛋很好吃，健康零食。少吃碳水。中午才不会很快饿。
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kulous 63 天前 via Android
水果最好了
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Debussy 63 天前
一根水果黄瓜就能顶至少一个半小时
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andjiang 63 天前
前几天买了那种厚切牛乳吐司黄油面包，原因是看配料表还算比较干净，一包 80g ，下午饿了来一包还不错
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levelworm 62 天前 via Android
无咖啡因的咖啡，不加糖，水饱，热量为零。实在不行加一些 cream 。
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NewTab12138 62 天前 via iPhone
山姆 抹茶坚果脆
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laminux29 62 天前
冷知识：零食就是会对人体有害，只是合格的零食，有害剂量不高。
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allinschroe 62 天前 via iPhone
兄弟，你注意下自己血糖，正常饮食中途是不应该会饿的
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YaNanGe 62 天前
中午多吃，下午多喝水
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kelololy 62 天前
水果和咖啡
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dengji85 62 天前
我都是苹果或者超市买的面包
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tlze 62 天前  1
试试喝纯奶或酸奶+凉开水，注意方法是一口奶一杯水（ 150ml)，一个下午刚好奶喝完，水份充足，保你不饿。缺点：多去厕所（也可以当优点算，多起身走几次，不久坐）。
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vita666 62 天前
苏打饼
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Cent0s 62 天前
多喝柠檬水
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grzhan 62 天前
中午饭吃饱，下午喝些茶、咖啡，或者水
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liubuxiu 62 天前 2
玉米粉或者五谷杂粮磨粉制作的膨化条，没有油脂，一大包吃好久
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xarthur 62 天前 via iPhone
奇亚籽泡牛奶。
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DualVectorFoil 62 天前 via Android
就那种全麦面包买个一小箱里面十来袋，饿了掏个填肚子好使，唯独没味儿
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awalkingman 62 天前
@FlytoSirius 自信点，把好像去掉
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adwords 62 天前
葡萄干，枣，都是高糖类，有饱腹感，别吃多了，不会胖
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testver 62 天前 1
德芙（ Dove ）香浓黑巧克力桶装 480g
Member's Mark 风干牛肉(熏烧烤肉制品) 448g 太平苏打饼干 营养美味 香葱味 400g 我基本就这 3 种，想吃啥吃啥 |
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oneisall8955 62 天前
吃水果
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iOCZS 62 天前
全麦面包，粗粮饼干，远离油炸
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BNineCoding 62 天前
我吃葡萄糖片
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yuhaoyuhao 61 天前
你可以买 calbee 试试；
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ldlywt OP 多谢各位老哥的推荐，打算下午整一杯无糖的美式咖啡，然后多喝水
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qiyustart 61 天前
我之前一直吃我们那边的，运康锅巴
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charlietuim 61 天前 via iPhone
燕麦
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key153 61 天前
来一把混合类的坚果，要不加盐的那种。不能多吃，健康又果腹
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sunznx 61 天前
我以前也有类似的困扰，后面想了想直接冲健身的 [蛋白粉] 喝
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igwen6w 61 天前
血糖作祟，建议中午先吃蔬菜、再吃肉、再吃主食；最后建议阅读《控糖革命》。
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Oxonomy 60 天前
血糖降低的太快了， 其实你根本不饿。
身体根本不缺能量，克制饥饿的感觉即可。 |
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R77 60 天前
多喝水就行了，一趟趟往厕所跑，还能增加运动量
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8355 59 天前
香蕉 快 80 楼没人提。。。
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xloger 59 天前
上面那些说喝水的可不是开玩笑，是认真的。
很多时候觉得饿是假性饥饿，即升糖快。多喝水这样那样一下，就不会有这种饿的错觉了。 |
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EscYezi 59 天前 via Android
梳打饼干，少吃几片中和一下胃酸就不那么饿了
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linzyjx 59 天前
水或者茶
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celika 59 天前
拼多多搜索无添加鸡胸肉干
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byp 57 天前
馕
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alw 57 天前
我一直觉得水果是最好的零食。
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ShrinkLynn 55 天前
强推去皮鸡腿。试了一些牌子，都不好吃（太柴，有异味，尤其点名罗森同款的优形，我某年双十一囤了不少，味道那个腥的..），唯一好吃的就小鸡收腹这个牌子，复购了好几次，pdd 124 块 20 包，最近晚上饿了我就会来一个鸡腿 😂
之前还试过： 1 、即食麦片；但是用 3.6g/L 蛋白质含量以上的牛奶泡才好吃，桂格三斤一大包的那种，曾经陪我度过很多减肥的日夜；好处是非常撑肚子，坏处是之前吃多了，我现在听到麦片两个字就生理恶心；最近桂格出了个糯糯口感的麦片还不错，暂时没生理厌恶； 2 、代餐营养棒；前后试过四五个牌子，就没吃到过好吃的，最后也是生理性厌恶，都没吃完就扔了； 3 、粗粮贝果；这个目前还没生理性厌恶，但是也太难吃了，也废腮帮子，优点是特别撑肚子，饱腹感无敌； 4 、风干牛肉；吃完生效比较迟，等牛肉在胃里泡开之后还是有饱腹感的，缺点就是买了好几家的都太咸，每次只能吃一点点（而且我甲状腺有结节，风干牛肉里面很多用加碘盐），现在会定期回购天猫超市的一个牌子，虽然也很咸 😂； 5 、蛋白粉；说实话饱腹感没那么强，我一般运动前会嘬一勺，运动后肌肉不容易酸，确实涨体重（大概率长的是肌肉）； |
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dyexlzc 53 天前
麦片+牛奶，很饱
纯水鸡胸肉 贝果 水 选一个就行，任何一个都会让我饱好长一段时间 |
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NizumaEiji 53 天前
黄瓜
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85
dwSun 51 天前
老板的大饼和西北风
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