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很简单，弄个电煮锅 加水烧热 丢个鸡汤宝或者牛肉汤宝之类的 还可以自己加调料 原理都一样 有点味道就行 然后丢白菜，丢肉丸，藕夹，羊肉卷 就像吃火锅一样，想丢什么丢点什么
自己电饭煲的米饭也比外卖好吃很多 如果觉得味道淡，就加点好吃辣椒酱
又有营养又好吃
而且洗锅超级方便，电煮锅 3 秒冲干净 碗丢到洗碗机。搞定。
完全不用切菜理菜，冰箱里储备一些肉丸，藕夹之类的冷冻肉制品就可以 简单又健康
想吃什么提前准备点什么就好
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cairnechen 2023-12-15 15:00:34 +08:00  21
简单可能简单了，但是并不健康
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makun123 2023-12-15 15:01:33 +08:00 2
对比这个，我还是选择炒两个菜
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DOMO 2023-12-15 15:02:51 +08:00
感觉就像是麻辣烫
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javen73 2023-12-15 15:03:07 +08:00 3
浓汤宝 健不健康另说，这个肉丸和羊肉卷 未必健康
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Linoisy 2023-12-15 15:03:14 +08:00
我选择不吃！
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NoobNoob030 2023-12-15 15:04:07 +08:00
首先不一定健康，其次这种吃几天就腻了
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baihekong 2023-12-15 15:04:44 +08:00
不如吃一片全麦面包健康方便
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dvbs2000 OP 1
@javen73 浓汤宝觉得不健康可以不用，其实我试过了，随便加点调料就可以的。
另外肉丸和藕夹，都是自己买新鲜鱼和肉自己做的一大批，很好吃。 |
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iyiluo 2023-12-15 15:06:16 +08:00
冷冻制品说不上健康，比外卖好点。电煮锅好用，早上做好放保温杯，中午还是热的
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nuk 2023-12-15 15:06:30 +08:00 1
别听上面的瞎说，清汤火锅很健康的，但是别喝多了火锅汤
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hsiaochi 2023-12-15 15:06:58 +08:00 1
既不健康，也不午餐，甚至不适合自己搞定
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sun522198558 2023-12-15 15:12:05 +08:00
不如卤点牛腱或者其他卤味，每天就炒一个青菜。 每天切一点，卤多一点可以吃一两周 比你这个健康多了
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kriko 2023-12-15 15:14:27 +08:00
b 站上有很多社畜做饭的视频，都差不多类似大杂烩
健不健康不太清楚，但是感觉平时工作都是久坐，真想健康还得靠每天的锻炼来维持 |
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wangxiang 2023-12-15 15:14:48 +08:00 21
结合了外卖的不健康，与自己做饭的麻烦。妙啊
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Rache1 2023-12-15 15:15:08 +08:00
你这完全是 高盐、高脂、高嘌呤 套餐啊
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lifekevin 2023-12-15 15:29:34 +08:00
总不能在公司煮吧，在家的话情愿起锅炒两个菜或者煮个面
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chanChristin 2023-12-15 15:33:39 +08:00
清汤煮，来点芝麻酱或者辣椒酱就挺好。
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k9982874 2023-12-15 15:36:07 +08:00 via Android
鸡汤宝，牛肉汤宝，好家伙，自己在家做外卖呗
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Fooooo0 2023-12-15 15:44:57 +08:00
建议你买些新鲜的肉菜，然后好像麻辣烫一样一起一锅熟煮，比你这样健康多了。
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Greendays 2023-12-15 15:53:28 +08:00
吃多了会觉得难吃的。我真这么吃过，最后还是偶尔炒菜，偶尔弄点鲜排骨
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supertan 2023-12-15 15:54:26 +08:00
"丢个鸡汤宝或者牛肉汤宝之类的 还可以自己加调料 原理都一样 有点味道就行 然后丢白菜，丢肉丸，藕夹，羊肉卷 就像吃火锅一样，想丢什么丢点什么"
这里面除了白菜，没一个健康的... |
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aaronkk 2023-12-15 15:56:27 +08:00
简单一点我都是煮个面，打个鸡蛋放点青菜
肉的话，提前腌制些鸡翅（盐焗、蒜香、奥尔良）什么的放急冻，拿出来烤箱烤就好了 |
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redmoonisnil 2023-12-15 15:56:32 +08:00
还是吃吃煎饼果子多加鸡蛋吧
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YaD2x 2023-12-15 15:56:46 +08:00
午餐正常做法不是晚上做好放冰箱带到公司吗
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SWALLOWW 2023-12-15 16:04:01 +08:00
我跟你说，不需要弄浓汤宝，不健康，想要香就用一些香菇+一个松花蛋做汤底，松花蛋弄碎
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dc3365 2023-12-15 16:06:03 +08:00
我找到了一个制作健康午餐的简便方法，这绝对能替代外卖。非常简单，我通常会在前一晚准备好所有材料。
首先，我会切一些西红柿和黄瓜，然后将它们连同火腿一起放入冰箱。第二天早上，我开始煎鸡蛋。我通常会在平底锅里加一点油，等油热了之后，就打入鸡蛋。我喜欢把鸡蛋煎得两面金黄，这样味道会更加丰富。 接下来，我准备面包片。我会在面包片上涂抹我喜欢的调料，比如蛋黄酱或芥末酱。然后，我会在面包上摆上煎鸡蛋、切片的西红柿、黄瓜和火腿片，最后再盖上另一片面包。 这样的三明治既健康又美味。煎鸡蛋比煮鸡蛋具有更丰富的口感和风味，而且和新鲜的蔬菜以及火腿搭配得非常好。最重要的是，这个方法简单易行，不需要复杂的烹饪技巧，清理起来也很方便。 通过这种方式，我不仅能控制自己的饮食，确保摄入健康食物，还能避免因点外卖而吃到油腻和不健康的食物。自己做的食物总是比外卖更新鲜、更美味。 |
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BigShot404 2023-12-15 16:09:10 +08:00
可以试试萝卜+酸醋汁，电煮锅也能用上。
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wclebb 2023-12-15 16:11:00 +08:00
直接买三明治明天吃就 OK 了。
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likefly 2023-12-15 16:23:42 +08:00
午餐只需要一个三明治就行了，夹蔬菜鸡蛋火腿肉片都随意，还可以刷酱，又方便又健康
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broken123 2023-12-15 16:32:00 +08:00
你这个做法 并不健康。越简单越好。如果是在外面中午可以吃个便利店的三明治就行了。晚上回去如果嫌弃炒菜麻烦 直接吃水煮菜就行了 水煮菜 米饭换成 土豆 红薯 优质碳水 之类的 肉就吃鸡胸肉 就行了 坚持下去 调料就放一点盐或者直接沾酱油吃就行了。绝对健康 ！！！不健康来找我
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broken123 2023-12-15 16:33:31 +08:00
早上直接吃吐司+自己喜欢的酱就行了 番茄酱 腌黄瓜酱 可以吃个鸡蛋
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darkengine 2023-12-15 16:33:34 +08:00
水煮白菜丸子。。。自己做饭有啥意义
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28Sv0ngQfIE7Yloe 2023-12-15 16:35:23 +08:00
浓汤宝绝对钠超标了
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safarigu 2023-12-15 16:44:15 +08:00
赛百味不好吗？
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D33109 2023-12-15 16:54:40 +08:00 via Android
这和点外卖吃的东西有什么本质区别吗
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duluosheng 2023-12-15 16:55:58 +08:00
学日本，吃冷餐？
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Heimerdinger 2023-12-15 18:12:17 +08:00
自己炒菜最简单吧，每天中午固定四个鸡蛋，青椒、番茄、韭黄、韭菜换着炒，主食米饭，意面都可以。
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unclejock 2023-12-15 18:57:03 +08:00
外卖=不健康，这是个固有印象。你点健康的外卖不就行了...
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yufeng0681 2023-12-15 20:27:18 +08:00
中国胃的特点，就是吃固定的菜会腻味，就会主动换菜谱。
1 、蔬菜沙拉（各种叶子）+鱼罐头（拌蔬菜沙拉）+粗粮（红薯，玉米，南瓜） 2 、自制蔬菜沙拉（芹菜，西兰花、玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，生菜等焯水）+鸡胸肉粒（拌入蔬菜里）+油醋 3 、速冻水饺（素菜+肉 水饺混合）， 蔬菜和肉，碳水都有 + 多维生素片+西梅干（膳食纤维） 4 、米糊（破壁机定时做好的杂粮米糊：黄豆，燕麦，绿豆、莲子，红枣、银耳、核桃等）+ 空气炸锅做的烤鸡翅根+多维生素片 5 、蛋白质的另外一种补充方式：卤菜（如果你懂得重复利用卤汁腌制猪蹄，鸭翅，鸡爪，鸭掌、牛腱子等） |
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Tufutogo 2023-12-15 20:44:03 +08:00 via Android
早晚都要吃，那中午就喝西北风算了
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cqcn1991 2023-12-15 20:48:34 +08:00
如果是在外面的话，简单吃我会选择沙县
如果是在家的话，我就是买鸡胸肉切好和米饭一起煮，然后青菜焯水 因为我本身对吃啥无所谓, 这个其实比点外卖还快些, 因为点外卖不知不觉选餐都要花时间; 直接做其实一下就好了 |
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akira 2023-12-15 21:59:48 +08:00
这不就是便利店的关东煮么。。
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F798 2023-12-15 22:14:25 +08:00 via iPhone
简单 好吃 健康 不可能三角
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cmdOptionKana 2023-12-15 22:46:22 +08:00
好吃不健康，健康不好吃，这是定律。
另外不管吃啥，都容易腻，外卖最大的优势甚至不是方便，而是选择多。 |
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KevinDo2 2023-12-15 22:47:55 +08:00
真的懒的话不如吃那种健身餐，反正水煮嗯吃，真·健康。
浓汤宝、肉丸、羊肉卷感觉都是雷点。 |
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summerwar 2023-12-15 23:04:27 +08:00
买菜后直接洗净切成净菜，搭配好比例放冰箱，需要吃的时候直接炒就可以了
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py2ex 2023-12-15 23:08:07 +08:00
电煮锅进洗碗机真的假的？不会进水短路吗？还是你说的是锅和电路板分离的？有没有品牌型号推荐下，想抄作业
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ihuotui 2023-12-15 23:55:02 +08:00
学学广东菜，然后典型可以看真功夫
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BealuoC 2023-12-16 00:09:42 +08:00
不如蒸个菜
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Xu3Xan89YsA7oP64 2023-12-16 00:59:46 +08:00
建议先进修下营养学，有能力考个营养师
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diagnostics 2023-12-16 01:55:54 +08:00
@javen73 肉丸可以自己做的，我们客家人就喜欢吃自己做的猪肉丸
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KimiArthur 2023-12-16 02:00:27 +08:00 via Android 1
《总之就是非常可爱》里主角就是这么想的，当然现实里也有很多人这么想。
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em70 2023-12-16 02:34:48 +08:00
就是火锅嘛,直接用清汤火锅底料也行啊,三鲜,骨汤,菌汤,番茄.这样连吃三天,你肯定还是会叫外卖,身体会逼你食物多样性
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iSunny 2023-12-16 02:58:27 +08:00
其实并不健康。。。。。
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angry41 2023-12-16 10:10:30 +08:00
说一下我的懒人菜，两片肥腊肉一片瘦腊肉剪刀剪小丁，微波炉高火一分半，包菜切菜神器切丝，喷油壶三喷拌好高火两分钟，两个加小米辣、辣椒面、蚝油、盐拌在一起高火三分钟，火锅腊肉包菜出锅
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jadeborner 2023-12-16 10:42:40 +08:00
那你不如买个自动炒菜机啊
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takashiki 2023-12-16 11:01:18 +08:00
单纯为了健康方便的话其实吃若饭就很好，我每天两餐若饭快四年了
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Torpedo 2023-12-16 11:17:43 +08:00
@cairnechen #1 这就看搭配的比例了。其实还算健康的
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superkkk 2023-12-16 13:01:33 +08:00 via iPhone
提前用猪肉/牛肉加工成咸口肉酱，冻在冰箱冷冻里面。买蔬菜豆角萝卜南瓜之类的切小块混在一起冻在冷藏里面。吃饭时候丢在电饭煲里面闷就可以。如果有时间的话可以提前浸泡香菇/腐竹这类的。快熟的时候打个鸡蛋。
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finalwave 2023-12-16 14:00:44 +08:00
肉丸大部分都是边角料打烂拼出来的，还会给你参杂鸡鸭肉和内脏碎片，多看看配料表吧。
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zengzizhao 2023-12-16 14:08:54 +08:00
只和简单有关
健康、营养在哪里？ |
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zengzizhao 2023-12-16 14:10:12 +08:00
@zengzizhao #68 和好吃也无关，想想你说的藕夹一煮，都成一堆淀粉包裹着的东东
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musi 2023-12-16 14:28:16 +08:00
你是不是觉得，不管食材怎么样，做法怎么样，只要是自己做出来的就一定是健康的
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zhenghuiy 2023-12-16 15:02:48 +08:00
感觉没啥大问题，蛮方便的，唯一的问题是少了油。
有点反直觉的是，并不是少吃或不吃油就是健康。一些油脂的摄入是必须的，甚至不饱和脂肪酸是降低血脂、胆固醇的生力军。有些高血压血脂是因为不饱和脂肪酸吃少了导致的。 |
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chqome 2023-12-16 15:13:54 +08:00
浓汤宝虽然包装上写着 0 添加，看配料表还是有问题，那些丸子更是垃圾食品，还不如午餐肉之类的罐头，牛羊肉卷也都是烂肉用胶粘的，要吃可以吃肉片，或者买来新鲜的自己切。最近网上不是有很多人用电水壶吃火锅，连锅都省了，你可以用白水煮，然后搞点蘸酱不就行了
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zealper 2023-12-16 16:52:12 +08:00
不如直接清水煮了，搞点辣椒面沾着吃，足够
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Hylenbin 2023-12-16 16:57:39 +08:00 via iPhone
然而似乎烫食并不是很健康
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uprit 2023-12-18 10:38:12 +08:00
你这对“健康”存在误解
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tr1gger 2023-12-18 15:59:27 +08:00
按照饺子馅的方式做鸡胸肉丸子，可以煎可以炸，为了少油可以烤，配上自己想吃的酱（红烧、意大利面酱、干吃），再随便炒个素菜就是一顿饭
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pandanrain123 2023-12-18 18:10:20 +08:00
买腌制好的牛排，煎牛排 + 西红柿 + 西蓝花
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