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饭后不睡, 下午奔溃. 所以一直都有中午小睡一下的习惯, 况且早晨起床特别早, 所以有必要. 另外, 还知道午睡打盹不能太久, 一旦进入深度睡眠, 则要求经历一个完整的睡眠周期, 大概是 1.5 个小睡, 否则, 大脑就会非常难受, 就像自己在熟睡中突然被吵醒. 所以, 我一般都把午睡时间控制在 20 分钟之内. 但是, 睡醒后, 也不知道可以做点什么事情让大脑苏醒, 进入一个比较清醒的工作状态. 目前的状态就比较差, 醒来的 3 分钟内, 感觉非常清醒, 但是一旦要开始动脑筋, 就会感觉大脑发热, 然后就会进入脑袋发昏发胀的状态, 不久, 就会感觉哈欠连天. 不知道这是什么原理? 有这方面的专家么, 可以给解惑一下? 同时给点建议, 打盹醒来后可以干点什么事情帮助恢复. 多谢.
第 1 条附言 · 2023-12-15 21:25:50 +08:00
今天把午睡时间设定在了 20 分钟内, 排除掉入睡时间(大概能有个 5,6 分钟), 实际睡着的时间不超过 15 分钟, 手机闹铃响后马上就醒来了. 然后去楼下走了十几分钟. 今天室外应该是低于 10 摄氏度, 阴冷小雨. 回到楼上开始干活.
悲催的情况重现, 大脑昏沉, 稍微一动脑子就感觉脑袋发热发胀. 看这样子, 应该是又进入了深度睡眠, 整个一下午昏昏沉沉, 都没有缓过来, 打哈欠流眼泪. 真是痛苦万分. 我打算从明天开始就把午睡给戒掉, 可就怕"中午不睡,下午奔溃", 想一想"生而为人", 做个人真是难啊, 睡个觉都那么麻烦.
悲催的情况重现, 大脑昏沉, 稍微一动脑子就感觉脑袋发热发胀. 看这样子, 应该是又进入了深度睡眠, 整个一下午昏昏沉沉, 都没有缓过来, 打哈欠流眼泪. 真是痛苦万分. 我打算从明天开始就把午睡给戒掉, 可就怕"中午不睡,下午奔溃", 想一想"生而为人", 做个人真是难啊, 睡个觉都那么麻烦.
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darkengine 2023-12-14 22:25:42 +08:00
不是什么专家, 我午睡起来后会到楼下走 10 分钟再开始干活
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shuiguomayi OP @darkengine 效果如何？
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shuiguomayi OP @darkengine 有对比么？比如跟之前没有下楼走 10 分钟的状态比。
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wangwaner 2023-12-15 08:38:03 +08:00 via iPhone
个人体验上是午休起床晒到太阳会好很多
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smallboy19991231 2023-12-15 09:19:02 +08:00 via iPhone
少吃点碳水化合物、比如米饭等大热量的食物就好了、不如你试试、就不会困了
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hongweijie8 2023-12-15 09:46:59 +08:00
我这中午只休息一小时，包含吃饭，所以都是不睡的，习惯了，上一家公司两小时我一般会睡 30-40 分钟，非常精神，长了短了都不得劲
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kriko 2023-12-15 10:08:07 +08:00
我中午可能会躺个 20 分钟，但是感觉实际也就睡了不到 10 分钟，醒来以后去厕所洗个脸也就开始干活了。
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darkengine 2023-12-15 16:00:24 +08:00
@shuiguomayi 只能跟没有下去走的同事比，我走回来他们还在显示器前揉眼睛打哈欠 = =#
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shuiguomayi OP @darkengine 朋友, 你这样已经是很幸福了. 看来是有效的.
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